1. Giữ đường thở thông thoáng bằng nước muối sinh lý
Ho đêm ở trẻ thường bắt nguồn từ dịch nhầy tích tụ trong mũi và họng, gây kích ứng và dẫn đến phản xạ ho. Sử dụng nước muối sinh lý là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để làm sạch đường thở. Phương pháp này giúp loại bỏ chất nhầy, giảm viêm và giúp trẻ dễ thở hơn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đối với trẻ dưới 3 tháng tuổi, bố mẹ nên sử dụng nước muối sinh lý 0,9% dạng nhỏ giọt. Nhỏ 2-3 giọt vào mỗi bên mũi trước khi trẻ đi ngủ hoặc khi trẻ thức dậy giữa đêm do ho. Thao tác cần nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương niêm mạc mũi mỏng manh của trẻ. Đảm bảo sử dụng loại nước muối không chứa chất bảo quản để an toàn cho bé.
Cha mẹ nên nhỏ nước muối sinh lý vào mỗi bên mũi của bé trước khi đi ngủ cho thông thoáng được thở
Đối với trẻ trên 3 tháng tuổi, nước muối sinh lý dạng xịt dịu nhẹ có thể được sử dụng. Xịt 1-2 lần vào mỗi bên mũi, sau đó dùng dụng cụ hút mũi (nếu cần) để loại bỏ dịch nhầy. Thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn. Nếu trẻ có dấu hiệu nghẹt mũi kéo dài hoặc ho không cải thiện, bố mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn thêm.
2. Sử dụng mật ong
Mật ong từ lâu đã được biết đến với đặc tính kháng khuẩn và làm dịu cổ họng, giúp giảm cả ho khan và ho có đờm. Đây là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để cải thiện giấc ngủ của trẻ. Ngoài ra, các loại siro thảo dược chứa thành phần như lá hẹ, húng chanh hoặc quất cũng hỗ trợ giảm viêm, long đờm và giúp trẻ ngủ sâu giấc.
Đối với trẻ trên 1 tuổi, bố mẹ có thể cho trẻ uống 1-2 thìa cà phê mật ong pha với nước ấm hoặc sữa ấm trước giờ đi ngủ. Có thể kết hợp thêm ½ thìa bột nghệ để tăng cường khả năng kháng khuẩn. Lưu ý, tuyệt đối không sử dụng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi do nguy cơ ngộ độc botulism.
3. Tăng độ ẩm không khí bằng máy tạo ẩm
Không khí khô, đặc biệt vào ban đêm hoặc trong mùa đông, có thể làm khô niêm mạc mũi và họng, gây kích ứng và khiến trẻ ho nhiều hơn. Máy tạo độ ẩm là một giải pháp hiệu quả để duy trì độ ẩm không khí, làm lỏng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi và hỗ trợ trẻ thở dễ dàng hơn khi ngủ.
Cha mẹ có thể sử dụng máy tạo độ ẩm giúp trẻ giảm ho đêm, thở dễ dàng hơn khi ngủ
Bố mẹ nên đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ, cách giường trẻ khoảng 1-2 mét để đảm bảo an toàn. Sử dụng nước sạch hoặc nước tinh khiết để tránh vi khuẩn phát tán trong không khí. Độ ẩm lý tưởng nên được duy trì ở mức 40-60% để tránh gây nấm mốc trong phòng.
4. Kê cao đầu khi ngủ
Tư thế ngủ có vai trò quan trọng trong việc giảm ho đêm ở trẻ. Khi trẻ nằm đầu thấp, dịch mũi dễ chảy xuống cổ họng, kích thích phản xạ ho, đặc biệt ở những trẻ bị cảm lạnh hoặc viêm đường hô hấp. Kê cao đầu giúp giảm lượng dịch nhầy chảy ngược, cải thiện hô hấp và giảm tần suất ho.
Đối với trẻ trên 1 tuổi, bố mẹ có thể sử dụng một chiếc khăn mỏng cuộn tròn đặt dưới vai và đầu để tạo độ dốc nhẹ. Gối nên mềm, êm và không quá cao để tránh ảnh hưởng đến cột sống cổ của trẻ. Tư thế này giúp đường thở thông thoáng hơn, giảm áp lực lên cổ họng.
Đối với trẻ dưới 1 tuổi, việc sử dụng gối dày là không an toàn. Thay vào đó, bố mẹ có thể điều chỉnh đệm hoặc nệm sao cho phần đầu của trẻ cao hơn ngực một chút. Điều này giúp hạn chế dịch nhầy chảy xuống họng mà vẫn đảm bảo an toàn cho trẻ trong khi ngủ.
Ngoài ra, bố mẹ nên giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng khí và thay chăn ga thường xuyên để giảm thiểu bụi bẩn hoặc tác nhân gây dị ứng. Một môi trường ngủ sạch sẽ kết hợp với tư thế kê cao đầu sẽ giúp trẻ thở dễ dàng hơn, giảm ho và ngủ ngon hơn.
5. Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh
Một thói quen ngủ đều đặn không chỉ giúp trẻ ngủ sâu giấc mà còn giảm căng thẳng và các kích thích gây ho đêm. Các hoạt động thư giãn trước giờ ngủ, như tắm nước ấm, massage hoặc hát ru, giúp trẻ cảm thấy an toàn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Bố mẹ nên thiết lập lịch trình ngủ cố định, cho trẻ đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, lý tưởng là từ 19:00-20:00 đối với trẻ dưới 3 tuổi. Một chuỗi hoạt động thư giãn như tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng với dầu mù tạt hoặc dầu tràm, đọc truyện hoặc hát ru sẽ giúp trẻ nhận biết thời gian đi ngủ và thư giãn cơ thể.
Môi trường ngủ cũng cần được tối ưu hóa: phòng ngủ yên tĩnh, nhiệt độ 20-22°C, ánh sáng mờ và không có ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, vì ánh sáng này có thể ảnh hưởng đến hormone melatonin, gây khó ngủ.
Ho đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ và ảnh hưởng đến cả gia đình. Với 5 bí quyết trên bố mẹ có thể giúp trẻ giảm ho và ngủ sâu giấc. Hãy theo dõi tình trạng của trẻ và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết để đảm bảo sức khỏe lâu dài cho bé yêu. Một giấc ngủ ngon là nền tảng cho sự phát triển khỏe mạnh và hạnh phúc của trẻ!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Fanpage của Dr Thắng
1. Ths. BS Vũ Công Thắng :
https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN
2. Bác sĩ Thắng:
https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN
3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:
https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN
- Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
- Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
- Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.
- Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699
