logo
  • Thạc sĩ Bác sĩ
  • Vũ Công Thắng
  • Chăm con đơn giản cùng BS Thắng

Con gái cao đến khi nào? Đừng bỏ lỡ thời gian vàng tăng chiều cao!

Nhiều cha mẹ băn khoăn không biết con gái sẽ cao đến bao nhiêu tuổi và có còn cơ hội tăng chiều cao sau dậy thì hay không. Thực tế, con gái thường phát triển chiều cao nhanh nhất ở giai đoạn dậy thì và chậm lại sau 16-18 tuổi. Đừng bỏ lỡ “thời gian vàng” để giúp bé đạt chiều cao tối ưu!

1. Bé gái phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi thì dừng?

Phần lớn bé gái sẽ dừng phát triển chiều cao trong khoảng 16–18 tuổi, khi các đầu xương dài (sụn tăng trưởng) dần cốt hóa và không còn khả năng kéo dài thêm. Sau khi bắt đầu dậy thì, tốc độ tăng trưởng chiều cao giảm đáng kể.

Thông thường, bé gái chỉ còn tiếp tục cao thêm trong vòng 2–3 năm sau khi có kinh nguyệt lần đầu. Giai đoạn này, mỗi năm chỉ tăng khoảng 1–2 cm nếu được chăm sóc tốt.

Một số bé có thể vẫn cao thêm khoảng 1–2 cm sau 18 tuổi, nhưng rất ít và mức độ không đáng kể. Vì vậy, để đạt chiều cao tối ưu, cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động đều đặn ngay từ trước và trong giai đoạn dậy thì.

Phần lớn bé gái sẽ dừng phát triển chiều cao trong khoảng 16–18 tuổi

2. Các giai đoạn phát triển chiều cao của bé gái

2.1. Giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi

Đây là giai đoạn bé gái phát triển chiều cao nhanh nhất trong những năm đầu đời. Trong năm đầu tiên, bé có thể tăng trung bình khoảng 25 cm, nhờ tốc độ phát triển xương và cơ thể rất mạnh mẽ sau khi ra đời.

Trong 2 năm tiếp theo, tốc độ tăng trưởng dần chậm lại nhưng vẫn đạt mức cao, khoảng 10–12 cm mỗi năm. Giai đoạn này đóng vai trò nền tảng quan trọng cho sự phát triển chiều cao về sau, vì vậy cha mẹ cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và môi trường sống lành mạnh cho bé.

2.2. Giai đoạn tiền dậy thì (4–9 tuổi)

Từ 4 đến 9 tuổi, chiều cao của bé gái tăng ổn định khoảng 5–7 cm mỗi năm. Đây là thời kỳ cơ thể phát triển đều đặn, ít biến động về nội tiết. Dinh dưỡng đủ chất, vận động thường xuyên và tránh các bệnh lý kéo dài sẽ giúp bé duy trì tốc độ tăng trưởng tốt.

2.3. Giai đoạn dậy thì (khoảng 9–14 tuổi)

Bé gái thường dậy thì sớm hơn bé trai khoảng 1–2 năm, và đây cũng là giai đoạn tăng vọt chiều cao. Mỗi năm, bé có thể cao thêm 7–10 cm, với đỉnh tăng trưởng thường xuất hiện trước hoặc ngay gần thời điểm có kinh nguyệt lần đầu.

Sau khi bắt đầu có kinh, tốc độ tăng chiều cao giảm rõ rệt. Thường bé gái chỉ còn cao thêm khoảng 5–7 cm nữa, sau đó chững lại dần. Do đó, giai đoạn dậy thì là thời điểm vàng để thúc đẩy chiều cao tối ưu.

2.4. Sau 16 tuổi

Sau 16 tuổi, chiều cao của bé gái thường tăng rất chậm hoặc ngừng hẳn, do sụn tăng trưởng bắt đầu cốt hóa hoàn toàn.

Dù có thể cao thêm 1–2 cm sau tuổi 16, nhưng mức tăng này rất ít và không phổ biến. Giai đoạn này nên tập trung duy trì sức khỏe tổng thể, dinh dưỡng hợp lý và vận động đều đặn để bảo vệ hệ xương và vóc dáng lâu dài.

3. Yếu tố quyết định chiều cao bé gái

Chiều cao của bé gái không chỉ phụ thuộc vào yếu tố bẩm sinh mà còn chịu tác động lớn từ dinh dưỡng, lối sống và sức khỏe. Dưới đây là những yếu tố quan trọng cha mẹ cần lưu ý:

  • Di truyền (23-80%): Bố mẹ cao thường giúp con có tiềm năng chiều cao tốt hơn, nhưng không quyết định tuyệt đối. Chế độ dinh dưỡng và lối sống vẫn có thể giúp bé đạt hoặc vượt chiều cao dự kiến.

  • Dinh dưỡng: Canxi, vitamin D, kẽm, protein đặc biệt cần thiết cho quá trình phát triển xương. Trẻ thiếu dinh dưỡng dễ dẫn đến thấp còi, khó đạt chiều cao tối ưu.

  • Vận động, thể thao: Các môn như bơi lội, bóng chuyền, nhảy dây, yoga giúp kéo dài xương, kích thích hormone tăng trưởng.

  • Giấc ngủ: Hormone tăng trưởng tiết mạnh nhất từ 22h – 2h sáng, vì thế bé cần ngủ sớm và đủ giấc.

  • Bệnh lý nội tiết, dậy thì sớm: Dậy thì sớm khiến sụn tăng trưởng đóng lại sớm, dẫn đến chiều cao bị hạn chế.

4. Cha mẹ nên làm gì để bé gái đạt chiều cao tối đa?

Để bé gái phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ cần đồng hành cùng con trong nhiều khía cạnh, từ dinh dưỡng đến lối sống lành mạnh. Dưới đây là những việc quan trọng nên thực hiện:

  • Dinh dưỡng đầy đủ, cân đối: Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, kẽm, protein giúp xương phát triển chắc khỏe. Hạn chế các loại đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, thức ăn nhiều đường và chất béo, vì chúng không chỉ gây thừa cân mà còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao.

  • Tập luyện thể thao đều đặn: Khuyến khích bé vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày với các môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, nhảy dây, yoga… giúp kích thích hormone tăng trưởng và kéo dài xương.

  • Ngủ đủ và đúng giờ: Giấc ngủ sâu, đặc biệt trong khoảng 22h – 2h sáng, là thời điểm hormone tăng trưởng tiết ra mạnh mẽ nhất. Cha mẹ nên tạo thói quen cho bé đi ngủ sớm, nhất là trong độ tuổi dậy thì.

  • Phát hiện sớm dấu hiệu dậy thì sớm: Nếu bé gái bắt đầu có dấu hiệu dậy thì trước 8 tuổi, cần đưa đi khám nội tiết để được can thiệp kịp thời, vì dậy thì sớm có thể khiến sụn tăng trưởng đóng lại sớm, làm hạn chế chiều cao tương lai.

Để bé gái phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ cần đồng hành cùng con trong nhiều khía cạnh

Chiều cao của con gái phụ thuộc không chỉ vào di truyền mà còn vào dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Cha mẹ nên tận dụng giai đoạn trước và trong dậy thì để hỗ trợ bé phát triển tốt nhất. Chăm sóc đúng cách sẽ giúp bé tự tin với vóc dáng cao lớn, khỏe mạnh.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

  • Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

  • Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

  • Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.

  • Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699