logo
  • Thạc sĩ Bác sĩ
  • Vũ Công Thắng
  • Chăm con đơn giản cùng BS Thắng

Con trai tăng chiều cao đến khi nào? Đừng bỏ lỡ thời gian vàng!

Nhiều cha mẹ thắc mắc con trai sẽ tăng chiều cao đến bao giờ và có còn cơ hội cao thêm sau dậy thì không. Thực tế, nam giới vẫn có thể tăng chiều cao đến khoảng 18-20 tuổi, nhưng tốc độ chậm dần sau tuổi dậy thì. Đừng bỏ lỡ “thời gian vàng” để giúp con đạt chiều cao tối ưu!

1. Bé trai phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi thì dừng?

Dậy thì là giai đoạn cơ thể các bé trai bắt đầu bước vào quá trình trưởng thành, với nhiều thay đổi về thể chất và nội tiết. Thời điểm dậy thì ở bé trai có thể bắt đầu bất kỳ lúc nào từ 8 đến 14 tuổi, nhưng trung bình khoảng 12 tuổi – thường muộn hơn bé gái khoảng 1 năm.

Chiều cao của bé trai tăng nhanh nhất trong giai đoạn 1–2 năm sau khi dậy thì bắt đầu. Đây là thời điểm “vàng” cho sự phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao.

Thông thường, bé trai sẽ đạt gần mức chiều cao cuối cùng vào khoảng 16 tuổi. Tuy nhiên, cơ thể vẫn tiếp tục hoàn thiện cho đến khoảng 18–20 tuổi, khi các đầu xương dài (sụn tăng trưởng) đóng lại hoàn toàn. Sau độ tuổi này, chiều cao thường không tăng thêm hoặc chỉ tăng nhẹ (1–2 cm) ở một số ít trường hợp. Việc dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và nội tiết tố trong giai đoạn dậy thì sẽ ảnh hưởng lớn đến chiều cao cuối cùng của trẻ.

Dậy thì là giai đoạn cơ thể các bé trai bắt đầu bước vào quá trình trưởng thành

2. Các giai đoạn phát triển chiều cao của bé trai

2.1. Giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi

Giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi là thời kỳ tăng trưởng chiều cao nhanh nhất trong đời bé trai, chỉ đứng sau giai đoạn dậy thì. Trong năm đầu tiên, bé có thể tăng thêm khoảng 25 cm, từ chiều dài trung bình lúc sinh khoảng 50 cm lên đến 75 cm khi tròn 1 tuổi.

Trong 2 năm tiếp theo, tốc độ tăng trưởng chậm dần, bé trai tăng khoảng 10-12 cm mỗi năm. Đây là giai đoạn quan trọng để đặt nền móng cho sự phát triển thể chất, xương khớp, và chiều cao về sau. Việc đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là canxi, vitamin D và protein, cũng như giấc ngủ đủ và chất lượng, có vai trò then chốt giúp bé đạt được chiều cao tối ưu.

2.2. Giai đoạn tiền dậy thì (4-10 tuổi)

Từ 4-10 tuổi, tốc độ tăng trưởng chiều cao của bé trai tương đối ổn định và đều đặn, khoảng 5-7 cm mỗi năm. Dù không tăng vọt như giai đoạn sơ sinh hay dậy thì, nhưng đây là thời kỳ rất quan trọng để tích lũy nền tảng xương chắc khỏe và chiều cao tương lai.

Nếu trẻ bị thiếu dinh dưỡng, mắc bệnh mạn tính hoặc ít vận động trong giai đoạn này, có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chiều cao sau này. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống cân đối, khuyến khích vận động ngoài trời để trẻ phát triển tối ưu.

2.3. Giai đoạn dậy thì (khoảng 11-17 tuổi)

Bé trai thường bước vào dậy thì muộn hơn bé gái khoảng 1-2 năm, thường bắt đầu từ 11-12 tuổi. Trong giai đoạn này, nhờ sự tác động mạnh mẽ của hormon tăng trưởng và testosterone, tốc độ tăng chiều cao bùng phát mạnh, có thể đạt từ 8-12 cm mỗi năm.

Đỉnh tăng trưởng chiều cao thường rơi vào khoảng 13-15 tuổi, sau đó tốc độ tăng dần chậm lại. Trong giai đoạn này, dinh dưỡng giàu đạm, canxi, kẽm cùng giấc ngủ sâu (nhất là trước 23 giờ) và vận động thường xuyên rất quan trọng để trẻ đạt được tiềm năng chiều cao tối đa.

2.4. Sau 18 tuổi

Sau 18 tuổi, tốc độ tăng chiều cao giảm mạnh vì các đầu xương dài bắt đầu đóng lại (sụn tăng trưởng cốt hóa), chấm dứt khả năng xương dài thêm. Tuy nhiên, một số bé trai vẫn có thể cao thêm khoảng 1-2 cm đến năm 20 tuổi, nhưng mức độ tăng thường không đáng kể và không phải ai cũng có được.

Giai đoạn này, việc duy trì dinh dưỡng đủ chất, lối sống lành mạnh, tập thể thao phù hợp giúp duy trì vóc dáng, đồng thời bảo vệ xương chắc khỏe, dù không còn tăng chiều cao nhiều nữa. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng quan trọng để phát hiện sớm các bất thường về xương khớp hoặc nội tiết, đảm bảo sự phát triển toàn diện cho nam giới trẻ.

3. Yếu tố quyết định chiều cao bé trai

Chiều cao của bé trai chịu tác động từ nhiều yếu tố, không chỉ riêng di truyền. Hiểu rõ những yếu tố này giúp cha mẹ chủ động hỗ trợ con phát triển tối ưu:

  • Di truyền (chiếm 23-80%): Chiều cao của bố mẹ ảnh hưởng lớn tới tiềm năng chiều cao của bé, nhưng không hoàn toàn quyết định. Trẻ vẫn có thể đạt hoặc vượt chiều cao di truyền nếu được chăm sóc tốt.

  • Dinh dưỡng: Là yếu tố quan trọng hàng đầu. Canxi, vitamin D, kẽm, protein đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển xương. Trẻ bị suy dinh dưỡng thấp còi thường khó đạt chiều cao tối ưu.

  • Vận động, thể thao: Tập luyện đều đặn giúp kích thích tiết hormone tăng trưởng và kéo giãn xương. Các môn như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, xà đơn đặc biệt có lợi cho chiều cao.

  • Giấc ngủ: Hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất từ 22h đến 2h sáng, vì vậy bé cần ngủ đủ và sâu giấc để tối ưu chiều cao.

  • Bệnh lý mạn tính hoặc nội tiết: Những bệnh như suy giáp, thiếu hormone tăng trưởng, dậy thì sớm có thể làm chậm hoặc hạn chế phát triển chiều cao, cần được phát hiện và điều trị kịp thời.

Chiều cao của bé trai chịu tác động từ nhiều yếu tố, không chỉ riêng di truyền

Chiều cao chịu ảnh hưởng lớn từ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và yếu tố di truyền. Cha mẹ nên tận dụng tối đa giai đoạn dậy thì và trước dậy thì để giúp con trai phát triển vượt trội. Đầu tư đúng cách sẽ giúp bé tự tin với vóc dáng cao lớn trong tương lai.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

  • Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

  • Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

  • Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.

  • Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699