1. Xác định nguyên nhân khiến bé khó ngủ

Giấc ngủ của trẻ nhỏ bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, từ sinh lý đến môi trường xung quanh. Nếu bé thường xuyên thức giấc giữa đêm, quấy khóc hoặc khó ngủ, cha mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân để có giải pháp phù hợp. Hiểu rõ lý do khiến bé ngủ không ngon sẽ giúp quá trình rèn luyện giấc ngủ xuyên đêm hiệu quả hơn.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Bé đói bụng: Bé thức giấc ban đêm có thể do chưa bú đủ, đặc biệt nếu chưa có lịch bú ổn định. Trẻ sơ sinh tiêu hóa nhanh, dễ đói nếu không được ăn đủ vào ban ngày. Rèn ăn khoa học giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt, no đủ và ngủ ngon hơn. Chế độ ăn hợp lý hạn chế đói vặt, hỗ trợ giấc ngủ xuyên đêm.

• Môi trường ngủ không phù hợp: Ánh sáng quá mạnh, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, hay tiếng ồn bất ngờ đều có thể khiến bé giật mình và khó ngủ.

• Thói quen ngủ chưa ổn định: Nếu bé quen với việc được bế ru mới ngủ hoặc ngủ ngày quá nhiều, bé sẽ khó thích nghi với việc tự ngủ và dễ thức giấc vào ban đêm.

• Bé gặp vấn đề về sức khỏe: Các vấn đề như đau bụng, mọc răng, cảm lạnh, hoặc trào ngược dạ dày cũng có thể khiến bé ngủ không ngon giấc.

Khi đã xác định được nguyên nhân cụ thể, cha mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, giấc ngủ và môi trường ngủ để giúp bé ngủ sâu hơn, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm.

Giấc ngủ của trẻ nhỏ bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, từ sinh lý đến môi trường xung quanh

2. Bí quyết giúp bé ngủ xuyên đêm dễ dàng

2.1. Đảm bảo bé ăn đủ trước khi ngủ

Bé đói bụng là một trong những nguyên nhân khiến bé thức giấc giữa đêm. Trẻ sơ sinh có dạ dày nhỏ, tiêu hóa nhanh nên nếu không được ăn đủ vào ban ngày, bé dễ bị đói vào ban đêm và quấy khóc.

Cha mẹ nên rèn ăn khoa học, xây dựng lịch bú hợp lý để bé no đủ, hạn chế đói vặt về đêm. Một giấc ngủ sâu và dài sẽ giúp bé phát triển tốt hơn cả về thể chất lẫn trí não.

2.2. Tạo môi trường ngủ lý tưởng

Không gian ngủ đóng vai trò quan trọng trong chất lượng giấc ngủ của bé. Phòng ngủ nên yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, nhiệt độ phù hợp (khoảng 26-28°C) để bé cảm thấy thoải mái nhất.

Ngoài ra, cha mẹ có thể dùng tiếng ồn trắng hoặc ru nhẹ nhàng để giúp bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Tránh để bé tiếp xúc với âm thanh lớn hoặc ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, TV trước giờ ngủ.

2.3. Quy trình ru ngủ cho bé

Thiết lập thói quen ngủ khoa học cho bé là yếu tố quan trọng giúp bé có giấc ngủ sâu và phát triển toàn diện. Phương pháp B.E.S.T gồm 4 bước đơn giản, giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ:

• B – Bath (Tắm và vệ sinh cá nhân): Trước giờ ngủ, hãy tắm cho bé bằng nước ấm và thay bỉm sạch. Việc này giúp bé thư giãn, cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.

• E – Eat (Ăn): Sau khi tắm, cho bé bú hoặc ăn nhẹ để đảm bảo bé không bị đói khi ngủ. Một chiếc bụng no sẽ giúp bé ngủ sâu hơn và ít thức giấc giữa đêm.

• S – Story time (Kể chuyện hoặc hát ru): Dành thời gian kể chuyện, hát ru hoặc vỗ về nhẹ nhàng để bé cảm thấy an toàn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Hoạt động này cũng giúp tăng cường mối quan hệ giữa cha mẹ và bé.

• T – Time for bed (Đặt bé vào giường và chờ chuyển giấc): Khi bé bắt đầu buồn ngủ, đặt bé xuống giường và nhẹ nhàng vỗ về. Hãy chờ cho bé chuyển từ trạng thái ngủ lơ mơ sang ngủ nông (khoảng 10 phút) trước khi rời khỏi phòng, đảm bảo bé đã vào giấc ngủ sâu.

Để giúp bé ngủ ngon và tránh giật mình, cha mẹ nên chuyển đổi giữa các bước một cách nhẹ nhàng, tránh thay đổi đột ngột. Giấc ngủ của bé thường diễn ra theo ba giai đoạn: ngủ lơ mơ, ngủ nông và ngủ sâu. Thời điểm lý tưởng để đặt bé xuống giường là khi bé đang ở giai đoạn ngủ nông, vì lúc này bé đã thả lỏng cơ thể nhưng chưa ngủ quá sâu, giúp bé dễ dàng chuyển tiếp vào giấc ngủ sâu mà không bị thức giấc.

Áp dụng phương pháp B.E.S.T một cách nhất quán sẽ giúp bé hình thành thói quen ngủ tốt, mang lại lợi ích cho cả bé và gia đình.

2.4. Kiểm tra và xử lý nguyên nhân gây khó ngủ

Bé có thể khó ngủ do các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, trào ngược dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa, bên cạnh các nguyên nhân khác như mọc răng, khò khè hay cảm lạnh/nóng. Khi hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện, bé dễ bị khó chịu về đường ruột, dẫn đến quấy khóc và ngủ không sâu giấc. Vì vậy, cha mẹ cần quan sát kỹ các dấu hiệu như bé ọc sữa, bụng căng cứng hay đi ngoài bất thường để có biện pháp xử lý kịp thời.

Nếu mẹ đã kiểm tra tất cả các yếu tố như bé đã ăn đủ, không bị nóng/lạnh, không gặp vấn đề về tiêu hóa hay sức khỏe nhưng bé vẫn trằn trọc, quấy khóc và khó ngủ kéo dài, mẹ có thể nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ. Một số trường hợp, giấc ngủ kém có thể liên quan đến rối loạn tiêu hóa, thiếu vi chất hoặc các vấn đề sức khỏe khác cần được can thiệp sớm. Việc thăm khám kịp thời sẽ giúp mẹ xác định nguyên nhân chính xác và có hướng cải thiện phù hợp, giúp bé ngủ ngon và phát triển toàn diện hơn.

Nếu bé vẫn khó ngủ dù đã kiểm tra mọi nguyên nhân, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng xử lý phù hợp.

Rèn luyện cho bé thói quen ngủ xuyên đêm là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và tình yêu thương từ cha mẹ. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, thiết lập thói quen và tạo môi trường ngủ lý tưởng, bạn sẽ giúp bé có giấc ngủ chất lượng, góp phần vào sự phát triển toàn diện của trẻ và mang lại sự thoải mái cho cả gia đình.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

 https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

• Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

• Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.

• Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699