1. Táo Bón Ở Trẻ Bú Mẹ Là Gì?
Táo bón ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bú mẹ được nhận biết khi trẻ đi ngoài ít hơn bình thường, phân cứng, khô hoặc trẻ gặp khó khăn khi đi cầu, thường kèm theo quấy khóc. Trẻ bú mẹ thường có hệ tiêu hóa nhạy cảm, và táo bón có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm chế độ ăn của mẹ, thiếu nước, hoặc hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện. Mặc dù táo bón ở trẻ bú mẹ thường không nghiêm trọng, việc bổ sung đúng thực phẩm vào chế độ ăn của mẹ có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng này.
Chế độ ăn của mẹ cũng có thể cải thiện đáng kể được tình trạng táo bón ở trẻ bú mẹ
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ sơ sinh, và các chất dinh dưỡng trong sữa mẹ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mẹ. Nếu mẹ ăn ít chất xơ, tiêu thụ thực phẩm khó tiêu hoặc thiếu nước, sữa mẹ có thể thiếu một số thành phần giúp hỗ trợ tiêu hóa của trẻ. Ngược lại, một chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể cải thiện chất lượng sữa, giúp phân của trẻ mềm hơn và dễ đi ngoài hơn. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là bước quan trọng để hỗ trợ trẻ bị táo bón.
2. Top Các Thực Phẩm Vàng Mẹ Nên Ăn
Dưới đây là danh sách các thực phẩm mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn khi trẻ bú bị táo bón:
2.1. Rau Xanh Giàu Chất Xơ
Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ và gián tiếp hỗ trợ trẻ. Các loại rau như rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh, cải thìa và mồng tơi chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Chất xơ từ rau xanh cũng giúp mẹ duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó cải thiện chất lượng sữa mẹ. Mẹ có thể chế biến rau thành súp, luộc hoặc xào nhẹ để giữ nguyên dinh dưỡng.
Mẹ nên bổ sung chất xơ từ rau xanh vừa để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh vừa cải thiện được chất lượng sữa
2.2. Nước Và Trái Cây Tươi Giàu Nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân khiến phân của trẻ trở nên cứng và gây táo bón. Mẹ cần uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể đủ nước và sữa mẹ có chất lượng tốt. Trái cây tươi không chỉ cung cấp chất xơ mà còn bổ sung nước, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước ở mẹ và trẻ. Các loại trái cây như táo (đặc biệt là táo ăn cả vỏ), lê, kiwi, mận và đu đủ là lựa chọn tuyệt vời. Mận và đu đủ chứa sorbitol, một chất tự nhiên có tác dụng nhuận tràng, giúp kích thích nhu động ruột ở trẻ. Mẹ có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố hoặc salad trái cây để tăng cường chất xơ và vitamin.
2.3. Các Loại Hạt Và Ngũ Cốc Nguyên Cám
Ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, gạo lứt, quinoa và các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh, hỗ trợ tiêu hóa. Hạt chia và hạt lanh khi ngâm nước tạo thành một lớp gel giúp làm mềm phân, rất tốt cho cả mẹ và trẻ. Mẹ có thể thêm yến mạch vào bữa sáng, trộn hạt chia vào sinh tố hoặc rắc hạt lanh lên salad để tăng cường chất xơ trong chế độ ăn.
2.4. Sữa Chua Và Thực Phẩm Lên Men
Sữa chua và các thực phẩm lên men như kefir chứa nhiều lợi khuẩn (probiotics), giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột của mẹ. Lợi khuẩn này có thể truyền qua sữa mẹ, hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ và giảm nguy cơ táo bón. Mẹ nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường để tránh làm trẻ đầy hơi. Ngoài ra, các thực phẩm lên men như dưa muối hoặc kim chi (ăn với lượng vừa phải) cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa.
2.5. Khoai Lang
Khoai lang là một thực phẩm giàu chất xơ, vitamin A, và carbohydrate phức tạp, giúp mẹ no lâu và cải thiện tiêu hóa. Chất xơ trong khoai lang hỗ trợ làm mềm phân, giúp trẻ dễ đi ngoài hơn. Mẹ có thể luộc, hấp hoặc nướng khoai lang để ăn như một món ăn nhẹ hoặc kết hợp vào các bữa chính.
Táo bón ở trẻ bú mẹ có thể được cải thiện đáng kể thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống của mẹ. Các thực phẩm giàu chất xơ, nước và lợi khuẩn như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua và khoai lang là những lựa chọn vàng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ. Mẹ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và theo dõi sát sao tình trạng của con. Nếu táo bón kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng, hãy đưa trẻ đi khám để được tư vấn kịp thời. Với sự chăm sóc đúng cách, mẹ có thể giúp con thoải mái và khỏe mạnh hơn trong giai đoạn bú sữa.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Fanpage của Dr Thắng
1. Ths. BS Vũ Công Thắng :
https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN
2. Bác sĩ Thắng:
https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN
3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:
https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN
- Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
- Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
- Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.
- Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699
