Bí quyết tăng đề kháng cho trẻ hay ốm vặt

1. Nguyên nhân trẻ hay ốm vặt

Trẻ nhỏ thường dễ bị ốm vặt do hệ miễn dịch còn non nớt và nhiều yếu tố tác động từ bên trong lẫn bên ngoài. Cha mẹ cần hiểu rõ các nguyên nhân để chăm sóc và phòng ngừa hiệu quả:

Sức đề kháng chưa hoàn thiện: Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa phát triển đầy đủ, các tế bào bảo vệ cơ thể hoạt động chưa hiệu quả. Vì vậy, trẻ dễ bị virus, vi khuẩn xâm nhập và mắc các bệnh đường hô hấp, tiêu hóa hoặc nhiễm trùng nhẹ.
Thiếu vi chất dinh dưỡng: Các vitamin và khoáng chất như Vitamin A, C, D, kẽm, sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch. Khi thiếu hụt, trẻ dễ mắc bệnh, hồi phục chậm và sức đề kháng yếu.
Chế độ sinh hoạt chưa hợp lý: Ngủ không đủ, ít vận động, vệ sinh cá nhân kém và sống trong môi trường ô nhiễm đều làm tăng nguy cơ trẻ ốm vặt. Việc duy trì lịch sinh hoạt khoa học giúp trẻ tăng sức đề kháng và phát triển toàn diện.

Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa phát triển đầy đủ, các tế bào bảo vệ cơ thể hoạt động chưa hiệu quả

2. Vi chất giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là chìa khóa giúp trẻ hạn chế ốm vặt. Bổ sung đầy đủ vi chất quan trọng từ chế độ ăn hoặc thực phẩm chức năng theo chỉ định bác sĩ sẽ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, phát triển toàn diện và hồi phục nhanh khi ốm.

Vitamin C: Là chất chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch và chống lại vi khuẩn, virus. Trẻ được bổ sung đủ vitamin C sẽ ít bị ốm vặt và hồi phục nhanh hơn. Nguồn vitamin C phong phú gồm cam, quýt, ổi, dâu tây, bông cải xanh.
Vitamin D3: Hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thu canxi, từ đó xương chắc khỏe và sức đề kháng tốt hơn. Trẻ có thể bổ sung vitamin D3 từ sữa, trứng, cá hồi, đồng thời cho bé tắm nắng sáng buổi sáng 15–20 phút để tổng hợp vitamin D tự nhiên.
Kẽm: Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ hệ miễn dịch, kích thích ăn ngon, tăng cân và phát triển chiều cao. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, tôm, cua, thịt đỏ, hạt bí, ngũ cốc nguyên cám.
Sắt: Thiếu sắt làm cơ thể mệt mỏi, xanh xao, dễ ốm vặt. Bổ sung đủ sắt giúp tăng cường oxy đến các cơ quan, cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ miễn dịch. Nguồn sắt phong phú là thịt đỏ, gan, trứng, các loại đậu.
Probiotics (men vi sinh): Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, nơi 70% tế bào miễn dịch hoạt động. Men vi sinh từ sữa chua, thực phẩm lên men hoặc dạng bổ sung theo hướng dẫn bác sĩ giúp trẻ ít bị tiêu chảy, tăng sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.

3. Cách bổ sung hiệu quả

Để trẻ hạn chế ốm vặt và phát triển toàn diện, cha mẹ cần kết hợp dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt và theo dõi sức khỏe thường xuyên:

Ưu tiên thực phẩm tự nhiên giàu vi chất: Cho trẻ ăn đa dạng nhóm thực phẩm giàu vitamin C, D, kẽm, sắt, protein và probiotics, như rau củ quả, trái cây tươi, thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, sữa chua. Đây là cách bổ sung an toàn, dễ hấp thu và hiệu quả lâu dài.
Bổ sung dạng chế phẩm khi cần: Trong trường hợp chế độ ăn chưa đủ hoặc trẻ thiếu vi chất, có thể kết hợp vitamin tổng hợp, kẽm, men vi sinh theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo liều lượng hợp lý và an toàn.
Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh: Cho trẻ ngủ đủ giấc, vận động hàng ngày, giữ vệ sinh cá nhân tốt để tăng cường miễn dịch tự nhiên.
Theo dõi sức khỏe thường xuyên: Cha mẹ nên kiểm tra chiều cao - cân nặng tiêu chuẩn, tần suất ốm vặt và các biểu hiện sức khỏe để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt kịp thời, đảm bảo trẻ phát triển toàn diện.

Cha mẹ cần kết hợp dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt và theo dõi sức khỏe thường xuyên

Tăng đề kháng cho trẻ không chỉ dựa vào thuốc mà cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ vi chất thiết yếu như vitamin C, D, kẽm, sắt và selen. Kết hợp cùng giấc ngủ đủ, vận động hợp lý và môi trường sống trong lành sẽ giúp bé khỏe mạnh hơn. Cha mẹ kiên trì chăm sóc đúng cách sẽ thấy con ít ốm vặt và phát triển toàn diện hơn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699