Trẻ thiếu vitamin B6 phải làm sao? Hướng dẫn bổ sung

1. Vitamin B6 là gì?

Vitamin B6, còn gọi là pyridoxin, thuộc nhóm vitamin tan trong nước, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Chất này tham gia vào hơn 100 phản ứng enzym, đặc biệt liên quan đến việc xử lý chất đạm, chất béo và carbohydrate.

Ở trẻ em, vitamin B6 giúp hình thành hồng cầu, giữ cho hệ thần kinh hoạt động tốt và tham gia sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine – những chất quyết định tâm trạng, giấc ngủ và khả năng tập trung. Thiếu vitamin B6 có thể khiến trẻ mệt mỏi, dễ cáu kỉnh hoặc chậm phát triển.

Nhu cầu vitamin B6 thay đổi theo độ tuổi: trẻ dưới 1 tuổi cần khoảng 0,1 – 0,3 mg/ngày, từ 1–3 tuổi cần 0,5 mg/ngày, lớn hơn sẽ tăng dần theo nhu cầu phát triển. Bổ sung đầy đủ B6 giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Vitamin B6, còn gọi là pyridoxin, thuộc nhóm vitamin tan trong nước

2. Vai trò của vitamin B6 đối với sự phát triển của trẻ

Vitamin B6 không chỉ là một vi chất dinh dưỡng, mà còn giữ vai trò “điều phối viên” giúp trẻ phát triển toàn diện, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Ổn định hệ thần kinh, giảm quấy khóc: B6 tham gia vào các phản ứng hóa học duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Nhờ đó, bé ít cáu gắt, bớt quấy khóc, tinh thần vui vẻ và ổn định hơn.
Hỗ trợ tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh: Vitamin B6 là mắt xích quan trọng trong việc tạo ra serotonin và dopamine, những chất quyết định giấc ngủ, cảm xúc và khả năng học hỏi của trẻ.
Tăng cường chuyển hóa dinh dưỡng và năng lượng: B6 giúp phân giải protein, chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, đảm bảo cơ thể bé luôn khỏe mạnh và phát triển tốt.

3. Cách bổ sung vitamin B6 cho trẻ

Bổ sung vitamin B6 cho trẻ không hề khó, quan trọng nhất là cha mẹ biết lựa chọn nguồn thực phẩm và cách chế biến phù hợp để đảm bảo bé hấp thu tối đa.

3.1. Qua thực phẩm tự nhiên

Thực phẩm tự nhiên luôn là nguồn cung cấp vitamin B6 an toàn và dồi dào. Cha mẹ có thể thêm vào thực đơn cho bé những món như: thịt gà, thịt heo nạc, cá hồi, cá ngừ, trứng, chuối, bơ, ngũ cốc nguyên cám, khoai tây, đậu phộng, các loại đậu và rau xanh. Đây đều là thực phẩm dễ kiếm, phù hợp với khẩu vị của trẻ ở nhiều độ tuổi khác nhau.

Khi chế biến, nên chọn cách luộc, hấp, hoặc xào nhanh để tránh mất vitamin B6 vì loại vitamin này dễ bị hao hụt dưới tác động nhiệt và nước. Với trẻ nhỏ, có thể nghiền nhuyễn chuối, bơ hay nấu cháo với thịt gà, cá hồi để vừa bổ sung B6, vừa dễ tiêu hóa.

3.2. Qua sản phẩm bổ sung

Trong một số trường hợp như trẻ biếng ăn, tiêu hóa kém hoặc có bệnh lý khiến nhu cầu vitamin B6 tăng cao, bác sĩ có thể chỉ định dùng vitamin B6 dạng siro hoặc viên uống.

Tuy nhiên, cha mẹ tuyệt đối không nên tự ý mua vitamin B6 về cho trẻ uống vì thừa vitamin B6 cũng có thể gây hại, dẫn đến các triệu chứng như tê bì tay chân hoặc rối loạn thần kinh. Việc bổ sung cần dựa trên chỉ định và liều lượng cụ thể của bác sĩ.

Ngoài ra, cha mẹ nên lưu ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, lựa chọn sản phẩm uy tín và phù hợp lứa tuổi của bé để tránh nguy cơ tác dụng phụ không mong muốn.

4. Lưu ý khi bổ sung vitamin B6 cho trẻ

Bổ sung vitamin B6 cho trẻ rất quan trọng, nhưng không phải cứ nhiều là tốt. Cha mẹ cần hiểu rõ để tránh những rủi ro không đáng có cho sức khỏe của bé.

Không tự ý dùng liều cao kéo dài: Việc cho trẻ uống vitamin B6 liều cao trong thời gian dài mà không có chỉ định y tế có thể gây ngộ độc, đặc biệt ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến bé tê bì tay chân hoặc yếu cơ.
Kết hợp chế độ ăn đa dạng: Vitamin B6 chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi được bổ sung cùng một chế độ ăn đủ chất, cân bằng giữa protein, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất khác.
Chú ý dấu hiệu quá liều: Cha mẹ cần để ý nếu trẻ có biểu hiện bất thường như tê bì, châm chích, rối loạn cảm giác. Đây có thể là dấu hiệu trẻ bị dư thừa vitamin B6.
Theo dõi sức khỏe định kỳ: Đặc biệt với trẻ có bệnh mạn tính, cần khám và xét nghiệm định kỳ để đảm bảo bé không thiếu hụt hay dư thừa vi chất, trong đó có vitamin B6.

Bổ sung vitamin B6 cho trẻ rất quan trọng, nhưng không phải cứ nhiều là tốt

Vitamin B6 đóng vai trò thiết yếu với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc bổ sung cần đúng liều lượng, phù hợp từng độ tuổi và tuân thủ chỉ dẫn chuyên gia y tế. Chủ động phòng ngừa thiếu hụt sẽ giúp con khỏe mạnh, phát triển tốt nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699