Tummy time là gì? Lợi ích và cách tập cho bé chuẩn nhất

1. Tummy time là gì?

Tummy time là thuật ngữ chỉ việc cho bé nằm sấp khi đang thức và luôn có người quan sát bên cạnh. Đây là bài tập quan trọng giúp bé tăng cường cơ cổ, vai, lưng, từ đó hỗ trợ các mốc phát triển vận động như ngẩng đầu, lật, trườn, bò.

Cha mẹ có thể bắt đầu tummy time ngay từ những tuần đầu sau sinh, thường từ 2-3 tuần tuổi. Ban đầu chỉ nên để bé nằm sấp khoảng 1-2 phút mỗi lần, vài lần trong ngày. Khi bé quen dần, có thể tăng thời gian lên 10-15 phút mỗi lần, tùy khả năng chịu đựng của bé.

Lưu ý quan trọng, tummy time khác hoàn toàn với việc nằm sấp khi ngủ. Bé chỉ nên nằm sấp khi thức và có người trông chừng. Khi ngủ, bé luôn phải nằm ngửa để phòng ngừa hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Tummy time là thuật ngữ chỉ việc cho bé nằm sấp khi đang thức và luôn có người quan sát bên cạnh

2. Lợi ích của tummy time đối với trẻ

Tummy time không chỉ đơn thuần là cho bé nằm sấp. Hoạt động này đem lại rất nhiều lợi ích quan trọng, hỗ trợ cả thể chất lẫn tinh thần cho bé trong những năm đầu đời.

Giúp cổ và lưng bé cứng cáp hơn: Tummy time là bài tập giúp bé học cách ngẩng đầu, xoay đầu, từ đó tăng lực cơ cổ, vai và lưng. Nhờ vậy, bé chuẩn bị tốt hơn cho các mốc vận động quan trọng như lật, bò, ngồi và đứng.
Ngăn ngừa méo đầu, bẹp đầu: Trẻ sơ sinh thường nằm ngửa nhiều, dễ dẫn đến hội chứng đầu phẳng. Việc nằm sấp giúp phân tán áp lực lên hộp sọ, hạn chế tình trạng méo hoặc bẹp đầu, giúp đầu bé tròn đẹp hơn.
Kích thích phát triển giác quan: Khi nằm sấp, bé có góc nhìn mới về thế giới xung quanh. Bé học cách di chuyển đầu để nhìn, nghe, kích thích não bộ phát triển, giúp bé nhanh nhạy hơn trong việc phản ứng với âm thanh, ánh sáng, đồ vật.
Tăng khả năng vận động thô: Tummy time giúp bé phối hợp tay – mắt, tập đẩy tay để chống sàn, phát triển cơ bụng và cơ tay. Đây là nền tảng cho những kỹ năng vận động thô quan trọng như lật, trườn, bò.
Hạn chế táo bón, đầy hơi: Tư thế nằm sấp giúp giảm áp lực trong ổ bụng, hỗ trợ bé xả hơi, tiêu hóa tốt hơn, từ đó giảm bớt tình trạng đầy bụng, táo bón.
Giúp bé tự tin, vui vẻ hơn: Tummy time tạo cơ hội để bé khám phá xung quanh, giúp bé tự tin, ít quấy khóc hơn. Bé cũng hình thành tính tự lập sớm, vì quen với việc vận động và thử thách bản thân.

3. Tập tummy time bao lâu mỗi ngày?

Tummy time cần được thực hiện thường xuyên và tăng dần thời gian theo độ tuổi để bé quen dần với tư thế nằm sấp và phát triển vận động tốt.

Trẻ sơ sinh (0–1 tháng): Chỉ cần 1–2 phút mỗi lần, thực hiện 3–5 lần mỗi ngày, thường là sau khi bé thay bỉm hoặc khi bé tỉnh táo.
Từ 2–3 tháng tuổi: Tăng dần thời gian lên 10–15 phút mỗi lần, chia làm nhiều lần trong ngày, miễn là bé vui vẻ, tỉnh táo.
Từ 4–5 tháng tuổi: Tummy time nên đạt tổng cộng 20–30 phút mỗi ngày, có thể chia thành 3–4 lần tùy lịch sinh hoạt của bé.

4. Làm sao tập tummy time cho bé thích thú?

Tummy time sẽ vui vẻ và dễ dàng hơn nếu cha mẹ biết cách tạo hứng thú cho bé. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bé yêu thích việc nằm sấp:

Đặt bé lên ngực bố mẹ: Bế bé nằm sấp trên ngực bạn khi bạn cũng nằm ngả người ra sau. Bé vừa được tập cổ, vừa được nhìn khuôn mặt quen thuộc của bố mẹ, cảm thấy an tâm và vui vẻ hơn.
Đặt đồ chơi sặc sỡ trước mặt bé: Sử dụng những món đồ chơi nhiều màu sắc, phát ra tiếng kêu nhẹ để thu hút sự chú ý. Bé sẽ cố gắng ngẩng đầu, vươn người để nhìn hoặc với lấy món đồ.
Cho bé nằm sấp trên thảm mềm, sạch: Chọn thảm có bề mặt êm ái, không trơn trượt để bé thoải mái vận động. Thảm màu sắc tươi sáng cũng kích thích thị giác và khiến bé thích thú hơn.
Tương tác với bé: Nói chuyện, hát, cười đùa để bé nghe giọng nói quen thuộc. Âm thanh từ bố mẹ giúp bé yên tâm và vui vẻ tập luyện.
Tập từ ít đến nhiều nếu bé không chịu: Nếu bé quấy khóc, chỉ nên cho bé tập vài chục giây rồi nghỉ. Sau đó tăng dần thời gian từng chút mỗi ngày để bé quen dần với tư thế mới.

Tummy time sẽ vui vẻ và dễ dàng hơn nếu cha mẹ biết cách tạo hứng thú cho bé

Tummy time mang lại vô vàn lợi ích cho sự phát triển thể chất của bé, nhưng cần được tập đúng cách và từ từ để bé không khó chịu. Cha mẹ nên kiên nhẫn, duy trì đều đặn mỗi ngày để bé làm quen. Đầu tư thời gian cho tummy time sẽ giúp bé vững vàng hơn trong các mốc vận động tiếp theo.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699