4 dấu hiệu cảnh báo trẻ đang “lười vận động”

1. Dấu hiệu 1: Trẻ thích ngồi yên hơn chạy nhảy

Một trong những biểu hiện sớm và dễ nhận thấy nhất của trẻ ít vận động là xu hướng ưu tiên các hoạt động tĩnh thay vì chạy nhảy, vui chơi thể chất.

Ưu tiên ngồi xem tivi, điện thoại, chơi đồ chơi tĩnh: Trẻ có thể ngồi hàng giờ trước màn hình hoặc chơi các trò ít di chuyển mà không cảm thấy chán. Khi được lựa chọn, trẻ thường chọn xem hoạt hình, chơi điện tử thay vì ra ngoài vận động.
Ngại ra ngoài trời, không hào hứng với các trò vận động: Trẻ thường từ chối các hoạt động như chạy nhảy, đạp xe, chơi bóng, hoặc tỏ ra miễn cưỡng khi cha mẹ khuyến khích ra ngoài chơi cùng bạn bè.
Thường tìm lý do để tránh hoạt động thể chất: Trẻ có thể viện cớ mệt, nóng, không thích, hoặc sợ bẩn để né tránh vận động. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, đây có thể là dấu hiệu trẻ đang hình thành thói quen ít vận động.

Trẻ có thể ngồi hàng giờ trước màn hình hoặc chơi các trò ít di chuyển mà không cảm thấy chán

2. Dấu hiệu 2: Trẻ nhanh mệt, ít sức khi vận động

Ngoài việc không thích vận động, nhiều trẻ còn bộc lộ thể lực kém rõ rệt khi tham gia các hoạt động thể chất.

Chỉ vận động nhẹ đã thở dốc, mệt: Trẻ dễ mệt ngay cả với các hoạt động đơn giản như chạy vài vòng, leo cầu thang, chơi đuổi bắt ngắn. Nhịp thở nhanh, ra nhiều mồ hôi là những dấu hiệu thường gặp.
Không duy trì được hoạt động trong thời gian ngắn: Trẻ nhanh chán, nhanh mỏi, khó tham gia trọn vẹn một trò chơi vận động như các bạn cùng tuổi.
Thường xin nghỉ, bỏ cuộc sớm khi chơi vận động: Việc hay bỏ dở giữa chừng cho thấy cơ bắp và sức bền của trẻ chưa được rèn luyện đầy đủ, có thể liên quan trực tiếp đến lối sống ít vận động kéo dài.

3. Dấu hiệu 3: Vận động thô kém so với độ tuổi

Khi so sánh với các bạn cùng lứa, một số trẻ thể hiện rõ sự chậm chạp hoặc vụng về trong các kỹ năng vận động thô, đây là dấu hiệu quan trọng cha mẹ không nên bỏ qua.

Chạy chậm, dễ vấp ngã: Trẻ chạy không vững, dễ mất thăng bằng, thường xuyên té ngã ngay cả trên mặt phẳng. Điều này cho thấy khả năng phối hợp giữa cơ bắp và hệ thần kinh chưa tốt.
Leo cầu thang, nhảy, giữ thăng bằng kém: Trẻ gặp khó khăn khi leo cầu thang, nhảy hai chân, đứng một chân hoặc đi trên bề mặt không bằng phẳng – những kỹ năng lẽ ra đã thành thạo ở độ tuổi nhất định.
Chậm đạt các mốc vận động phù hợp với lứa tuổi: Trẻ chậm biết chạy, nhảy, đạp xe, hoặc né tránh các trò chơi vận động tập thể. Nếu tình trạng kéo dài, trẻ có thể tụt lại phía sau về thể lực so với bạn bè.

4. Dấu hiệu 4: Thay đổi thể trạng do ít vận động

Ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận động mà còn để lại những thay đổi rõ rệt về thể trạng và sinh hoạt hằng ngày của trẻ.

Tăng cân nhanh hoặc tích mỡ bụng: Trẻ dễ tăng cân, đặc biệt là vùng bụng, đùi, trong khi cơ bắp không săn chắc. Đây là hệ quả của việc năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao.
Cơ yếu, dáng đi – đứng không vững: Trẻ có tư thế ngồi khom lưng, đứng lệch vai, đi không chắc chân. Lâu dài có thể ảnh hưởng đến cột sống và hệ xương.
Dễ cáu gắt, ngủ kém, ăn uống thất thường: Thiếu vận động khiến trẻ khó ngủ sâu, dễ bứt rứt, ăn uống không điều độ, từ đó tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.

5. Nguyên nhân khiến trẻ trở nên lười vận động

Tình trạng trẻ ít vận động thường không xuất phát từ một yếu tố đơn lẻ mà là sự kết hợp của nhiều nguyên nhân trong sinh hoạt hằng ngày.

Thời gian màn hình kéo dài: Việc sử dụng tivi, điện thoại, máy tính bảng quá nhiều khiến trẻ quen với các hoạt động thụ động, giảm hứng thú với vận động thể chất.
Ít được khuyến khích vận động từ nhỏ: Nếu từ sớm trẻ ít có cơ hội bò, lật, chạy nhảy, trẻ dễ hình thành thói quen ngồi yên và ngại vận động khi lớn hơn.
Môi trường sinh hoạt hạn chế không gian vận động: Nhà ở chật hẹp, ít sân chơi, thiếu khu vực an toàn để trẻ chạy nhảy cũng làm giảm cơ hội vận động tự nhiên của trẻ.
Trẻ từng ốm yếu hoặc thiếu vi chất: Những trẻ hay ốm, suy dinh dưỡng, thiếu vitamin D, canxi, sắt… thường có thể lực kém, nhanh mệt, từ đó càng ngại vận động hơn.

Tình trạng trẻ ít vận động thường không xuất phát từ một yếu tố đơn lẻ mà là sự kết hợp của nhiều nguyên nhân

Việc phát hiện sớm trẻ lười vận động giúp cha mẹ chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt cho con. Khuyến khích trẻ vận động đúng cách, phù hợp độ tuổi sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Đừng chờ đến khi trẻ tăng cân hoặc chậm phát triển mới bắt đầu thay đổi.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: Phòng khám Đa Khoa Đại học Phenikaa | 167 Hoàng Ngân, Phường Yên Hòa, HN - (024) 2222 6699
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699