Ăn lá lốt có gây mất sữa không? Sự thật mẹ bỉm cần biết!

1. Lá lốt là gì và giá trị dinh dưỡng của nó

Lá lốt là một loại cây thân thảo, thường được dùng làm rau ăn kèm, gia vị hoặc nguyên liệu trong các bài thuốc dân gian. Lá lốt có mùi thơm đặc trưng, vị cay nhẹ, và được sử dụng trong các món như chả lá lốt, canh lá lốt, hoặc ăn sống với bún. Về mặt dinh dưỡng, lá lốt chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi, sắt và các hợp chất chống oxy hóa. Những chất này hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và có tác dụng chống viêm, rất có lợi cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả phụ nữ sau sinh.

Lá lốt là một loại cây thân thảo, thường được dùng làm rau ăn kèm, gia vị hoặc nguyên liệu trong các bài thuốc dân gian

Trong y học cổ truyền, lá lốt được biết đến với tính ấm, giúp giảm đau nhức, hỗ trợ tiêu hóa và điều trị một số bệnh như viêm họng, đầy hơi. Tuy nhiên, không có tài liệu y học cổ truyền nào ghi nhận rằng lá lốt gây mất sữa. Vậy tại sao lại có thông tin cho rằng ăn lá lốt làm giảm tiết sữa?

2. Nguồn gốc của lời đồn ăn lá lốt gây mất sữa

Quan niệm rằng ăn lá lốt gây mất sữa xuất phát từ kinh nghiệm dân gian và những hiểu lầm về cách cơ thể mẹ sản xuất sữa. Một số người cho rằng các loại rau có tính “mát” hoặc “cay” như lá lốt có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng sữa mẹ. Ngoài ra, vì lá lốt có tính ấm và đôi khi gây cảm giác nóng trong, một số mẹ nhận thấy sự thay đổi trong cơ thể sau khi ăn lá lốt và liên hệ nhầm với việc giảm sữa.

Một yếu tố khác là phản ứng cá nhân. Mỗi mẹ bỉm có cơ địa khác nhau, và một số thực phẩm có thể gây khó chịu hoặc ảnh hưởng gián tiếp đến việc tiết sữa nếu không được tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào xác nhận rằng lá lốt trực tiếp làm giảm hoặc mất sữa mẹ.

3. Sự thật khoa học: Lá lốt có gây mất sữa không?

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng và y học hiện đại, không có bằng chứng cho thấy lá lốt có tác động tiêu cực đến quá trình tiết sữa. Sữa mẹ được sản xuất nhờ hormone prolactin và oxytocin, chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tần suất cho con bú, tình trạng sức khỏe của mẹ, mức độ stress, lượng nước uống và chế độ dinh dưỡng tổng thể. Lá lốt, với thành phần dinh dưỡng phong phú, thậm chí có thể mang lại lợi ích cho mẹ bỉm nếu được sử dụng đúng cách.

Hiện chưa có bằng chứng nào cho thấy lá lốt có tác động tiêu cực đến quá trình tiết sữa của mẹ bỉm

3.1. Những lợi ích của lá lốt đối với mẹ bỉm

Hỗ trợ tiêu hóa: Lá lốt chứa chất xơ và các hợp chất giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi và táo bón – những vấn đề phổ biến ở phụ nữ sau sinh.
Tăng cường miễn dịch: Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong lá lốt giúp mẹ bỉm tăng sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng.
Giảm viêm và đau nhức: Tính chống viêm của lá lốt có thể hỗ trợ mẹ giảm đau nhức cơ thể sau sinh, đặc biệt với những mẹ sinh mổ.
Cải thiện tâm trạng: Một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong lá lốt có thể giúp giảm căng thẳng nhẹ, gián tiếp hỗ trợ việc tiết sữa.

3.2. Tại sao một số mẹ nghĩ lá lốt gây mất sữa?

Phản ứng cá nhân: Một số mẹ có thể nhạy cảm với lá lốt, dẫn đến khó tiêu hoặc cảm giác nóng trong, khiến mẹ nghĩ rằng sữa giảm. Tuy nhiên, đây không phải là tác động trực tiếp của lá lốt lên hormone tiết sữa.
Tương tác với thực phẩm khác: Nếu mẹ ăn lá lốt cùng các thực phẩm gây kích ứng (như đồ cay, dầu mỡ), hệ tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng, làm mẹ cảm thấy khó chịu và liên tưởng đến việc mất sữa.
Thiếu nước: Lá lốt có tính ấm, có thể làm mẹ cảm thấy khát hơn. Nếu mẹ không uống đủ nước, lượng sữa có thể giảm, nhưng nguyên nhân không phải do lá lốt mà do thiếu nước.

4. Các yếu tố thực sự ảnh hưởng đến việc tiết sữa

Để hiểu rõ hơn tại sao mẹ có thể cảm thấy mất sữa, cần xem xét các yếu tố chính ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa mẹ:

Tần suất cho con bú: Nếu bé bú ít hoặc mẹ không kích thích tiết sữa thường xuyên, lượng sữa sẽ giảm.
Stress và mệt mỏi: Căng thẳng tinh thần hoặc thiếu ngủ có thể làm giảm hormone oxytocin, ảnh hưởng đến việc tiết sữa.
Thiếu nước và dinh dưỡng: Mẹ cần uống đủ nước (2-3 lít/ngày) và ăn chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu protein, chất béo lành mạnh và vitamin.
Sức khỏe tổng thể: Các bệnh lý như thiếu máu, nhiễm trùng hoặc rối loạn nội tiết có thể làm giảm lượng sữa.

Lá lốt không nằm trong danh sách các thực phẩm được khoa học chứng minh là gây mất sữa, chẳng hạn như bạc hà, mùi tây hoặc một số loại thuốc. Do đó, mẹ bỉm không cần loại bỏ hoàn toàn lá lốt khỏi chế độ ăn, trừ khi nhận thấy cơ thể phản ứng bất thường.

Quan niệm ăn lá lốt gây mất sữa là một hiểu lầm không có cơ sở khoa học. Lá lốt, với giá trị dinh dưỡng cao, có thể là một phần trong chế độ ăn lành mạnh của mẹ bỉm nếu được sử dụng đúng cách. Thay vì lo lắng, mẹ nên tập trung vào việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, uống đủ nước, và cho con bú thường xuyên để đảm bảo lượng sữa dồi dào. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về tác động của lá lốt hoặc các thực phẩm khác, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể. Với sự chăm sóc đúng cách, mẹ bỉm sẽ tự tin hơn trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.
Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699