1. Rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tóc rụng nhiều hơn bình thường trong khoảng 2-6 tháng sau khi sinh con. Tóc có thể rụng thành từng mảng, tốc đỉnh hoặc khắp da đầu, khiến mái tóc mỏ nhạt, mỏng dần.

Tình trạng này khá phổ biến, đặc biệt trong 3-6 tháng đầu sau sinh. Mặc dù gây nhiều lo lắng, nhưng rụng tóc sau sinh thường không vĩnh viễn và sẽ phục hồi sau 6-12 tháng nếu được chăm sóc đúng cách.

2. Tại sao sau sinh dễ bị rụng tóc

2.1. Sự thay đổi nội tiết tố

Sau khi sinh, nồng độ estrogen trong cơ thể mẹ giảm mạnh. Trong thời kỳ mang thai, estrogen duy trì ở mức cao giúp tóc phát triển dày và bóng mượt hơn. Tuy nhiên, khi sinh xong, hormone này giảm xuống mức bình thường, khiến tóc nhanh chóng chuyển sang giai đoạn rụng.

Bên cạnh đó, hormone progesterone cũng suy giảm, làm da đầu trở nên nhạy cảm, tóc yếu hơn và dễ gãy rụng. Đây là nguyên nhân chính khiến tóc rụng nhiều trong những tháng đầu sau sinh.

2.2. Căng thẳng, stress sau sinh

Việc chăm sóc em bé, thiếu ngủ, áp lực làm mẹ và thay đổi trong cuộc sống có thể gây căng thẳng kéo dài. Khi cơ thể mẹ bị stress, tuyến thượng thận sẽ tiết ra nhiều cortisol – một loại hormone làm rối loạn chu kỳ phát triển của tóc. Điều này dẫn đến tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Căng thẳng, stress khiến rụng tóc sau sinh

Ngoài ra, căng thẳng còn khiến lưu thông máu đến da đầu bị hạn chế, làm tóc yếu hơn và khó mọc trở lại.

2.3. Thiếu hụt dinh dưỡng

Trong giai đoạn cho con bú, cơ thể mẹ cần nhiều dưỡng chất để sản xuất sữa cho bé. Nếu chế độ ăn uống không cân đối, thiếu hụt các vi chất quan trọng như sắt, kẽm, biotin, vitamin D, B12… sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tóc.

• Thiếu sắt: Gây thiếu máu, làm giảm lượng oxy và dưỡng chất đến nang tóc, khiến tóc yếu và rụng nhiều hơn.

• Thiếu kẽm và biotin: Ảnh hưởng đến cấu trúc của tóc, làm tóc khô, dễ gãy rụng.

• Thiếu protein: Tóc chủ yếu được cấu tạo từ keratin – một loại protein. Khi mẹ ăn uống thiếu protein, tóc không đủ dưỡng chất để phát triển..

2.4. Ảnh hưởng của thuốc và quá trình điều trị bệnh lý

Một số loại thuốc mẹ sử dụng sau sinh như thuốc tránh thai, thuốc điều trị trầm cảm, thuốc kháng sinh… có thể tác động đến sự phát triển của tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng hơn.

3. Bí quyết giúp giảm rụng tóc sau sinh cho mẹ bỉm

Nếu mẹ đang lo lắng về tình trạng rụng tóc sau sinh, hãy áp dụng những bí quyết dưới đây để giúp tóc nhanh chóng phục hồi:

Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ

• Bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, rau xanh đậm để cải thiện lưu thông máu đến da đầu.

• Ăn các loại hạt, trứng, sữa, cá hồi để cung cấp biotin, omega-3 giúp tóc chắc khỏe hơn.

• Uống nhiều nước và bổ sung vitamin tổng hợp nếu cần thiết để cân bằng dinh dưỡng.

Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ để giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh

Chăm sóc tóc đúng cách

• Hạn chế dùng dầu gội có chất tẩy mạnh, nên chọn dầu gội thảo dược dịu nhẹ.

• Gội đầu bằng nước ấm, tránh nước quá nóng làm tóc khô và yếu hơn.

• Hạn chế dùng máy sấy, máy uốn tóc nhiệt độ cao để tránh làm tổn thương tóc.

Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc

• Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để giảm căng thẳng.

• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể phục hồi tốt hơn.

• Thực hiện các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp tăng tuần hoàn máu đến da đầu.

Kiểm tra sức khỏe nếu rụng tóc kéo dài

Nếu sau 6-12 tháng tóc vẫn rụng nhiều và không có dấu hiệu mọc lại, mẹ nên đi khám để kiểm tra các vấn đề về nội tiết tố, tuyến giáp hoặc thiếu hụt dinh dưỡng.

Rụng tóc sau sinh là tình trạng phổ biến nhưng có thể cải thiện nếu mẹ có chế độ chăm sóc tóc và dinh dưỡng hợp lý. Việc duy trì tâm lý thoải mái, bổ sung dưỡng chất đầy đủ và chăm sóc tóc đúng cách sẽ giúp tóc nhanh chóng phục hồi. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, mẹ nên thăm khám để có hướng điều trị phù hợp.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

• Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

• Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội. 

• Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

• Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699