Cách bổ sung dha cho trẻ đúng chuẩn: Cha mẹ cần biết gì?

1. DHA là gì và vì sao cần bổ sung DHA cho trẻ?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một acid béo thuộc nhóm Omega-3, đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc và hoạt động của não bộ, võng mạc mắt và hệ thần kinh trung ương. DHA chiếm khoảng 25% trọng lượng chất béo của não và gần 50% chất béo ở võng mạc – cho thấy tầm quan trọng không thể thay thế của nó trong sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, DHA giúp hình thành và phát triển các kết nối thần kinh, cải thiện khả năng học hỏi, ghi nhớ, tập trung và hỗ trợ thị lực. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ được bổ sung đủ DHA có khả năng phản xạ nhanh hơn, ít quấy khóc hơn và phát triển trí tuệ tốt hơn.

DHA cần được bổ sung ngay từ những tháng đầu đời, lý tưởng nhất là từ khi còn trong bụng mẹ, thông qua chế độ ăn của mẹ bầu và sữa mẹ sau sinh. Với trẻ nhỏ, việc bổ sung DHA đúng thời điểm sẽ giúp giảm nguy cơ chậm phát triển trí tuệ và thị lực sau này.

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một acid béo thuộc nhóm Omega-3

2. Các cách bổ sung DHA cho trẻ hiệu quả

Việc bổ sung DHA cho trẻ là vô cùng quan trọng để hỗ trợ sự phát triển trí não, thị lực và hệ thần kinh. Dưới đây là những cách bổ sung DHA hiệu quả cho trẻ:

Thông qua chế độ ăn uống tự nhiên:

Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi là những nguồn cung cấp DHA tuyệt vời. Các loại cá này chứa hàm lượng DHA cao và dễ hấp thu, thích hợp cho trẻ từ 6 tháng tuổi.
Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng là một nguồn DHA dễ tìm và dễ chế biến cho trẻ. Trẻ có thể ăn trứng từ khi bắt đầu ăn dặm.
Sữa mẹ: Sữa mẹ là nguồn DHA tự nhiên, dễ hấp thu và quan trọng nhất cho trẻ trong những tháng đầu đời.
Hạt lanh và quả óc chó: Những loại hạt này chứa ALA (Alpha-Linolenic Acid), một dạng DHA tiền chất, có thể chuyển hóa thành DHA trong cơ thể.

Thực phẩm chức năng bổ sung DHA:

Dầu cá dành cho trẻ nhỏ: Dầu cá là một trong những cách bổ sung DHA hiệu quả, đặc biệt dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên. Các loại dầu cá dạng lỏng hoặc viên nhỏ, dễ sử dụng.
Viên uống DHA: Dành cho trẻ lớn hoặc trẻ có nhu cầu bổ sung DHA một cách tập trung. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Sữa công thức có tăng cường DHA: Sữa công thức có bổ sung DHA là lựa chọn hợp lý khi mẹ không thể cho con bú hoặc không có đủ sữa mẹ.

3. Những lưu ý quan trọng khi bổ sung DHA cho trẻ

Mặc dù DHA rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, nhưng việc bổ sung không đúng cách có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi bổ sung DHA cho trẻ:

Tránh bổ sung quá liều: Việc bổ sung quá liều DHA có thể gây ra các vấn đề như rối loạn tiêu hóa (buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng), chảy máu cam hoặc dễ bầm tím do ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Thêm vào đó, bổ sung quá nhiều DHA cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ, làm trẻ thức giấc vào ban đêm hoặc gặp khó khăn trong việc ngủ sâu.
Không dùng cùng lúc nhiều sản phẩm chứa DHA: Nếu trẻ đang sử dụng sữa công thức bổ sung DHA, dầu cá hoặc các viên bổ sung DHA, mẹ cần tránh việc kết hợp nhiều nguồn DHA cùng lúc. Việc này có thể dẫn đến thừa DHA, gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Theo dõi phản ứng của trẻ: Khi bắt đầu bổ sung DHA, hãy chú ý theo dõi các dấu hiệu bất thường ở trẻ. Nếu thấy trẻ có biểu hiện lạ như rối loạn tiêu hóa, thay đổi tính tình hay giấc ngủ, hãy ngừng bổ sung và tham khảo ý kiến bác sĩ. Đồng thời, đừng quên tái khám định kỳ để theo dõi sự phát triển của trẻ.

4. Gợi ý thực đơn giàu DHA dành cho trẻ

Việc bổ sung DHA qua thực phẩm không chỉ giúp trẻ phát triển trí não, thị lực và hệ thần kinh mà còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác. Dưới đây là một số món ăn giàu DHA phù hợp với từng độ tuổi giúp bé ăn ngon miệng và bổ dưỡng.

Cá hồi nướng hoặc hấp: Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu DHA và omega-3, rất tốt cho sự phát triển não bộ và thị lực của trẻ. Có thể chế biến cá hồi theo nhiều cách như nướng, hấp hoặc làm món cháo cá hồi cho bé.
Cá thu và cá mòi: Cá thu và cá mòi cũng là lựa chọn tuyệt vời bổ sung DHA. Mẹ có thể chế biến thành món cháo cá hoặc nấu canh cá cho bé. Những món ăn này sẽ cung cấp DHA tự nhiên và dễ dàng hấp thụ.
Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng chứa DHA và các vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Mẹ có thể chế biến trứng luộc hoặc trứng hấp mềm để bé dễ ăn.
Sữa mẹ hoặc sữa công thức bổ sung DHA: Sữa mẹ là nguồn DHA hoàn hảo, nhưng nếu mẹ không thể cho con bú trực tiếp, sữa công thức bổ sung DHA là lựa chọn thay thế tốt.
Quả óc chó và hạt lanh: Quả óc chó và hạt lanh chứa DHA, omega-3 và các chất chống oxy hóa. Các hạt này có thể xay nhuyễn trộn vào cháo hoặc sữa cho bé.

Việc bổ sung DHA qua thực phẩm không chỉ giúp trẻ phát triển trí não, thị lực và hệ thần kinh

Việc bổ sung DHA đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể chất. Cha mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và lựa chọn nguồn DHA phù hợp theo độ tuổi. Hãy đồng hành cùng con bằng sự hiểu biết và yêu thương đúng cách.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699