logo
  • Thạc sĩ Bác sĩ
  • Vũ Công Thắng
  • Chăm con đơn giản cùng BS Thắng

Cách tính BMI cho học sinh tiểu học: Ba mẹ cần biết gì?

11:47 - 26/04/2025Dinh dưỡng,

Chỉ số BMI là công cụ quan trọng giúp ba mẹ theo dõi tình trạng phát triển thể chất của trẻ. Tuy nhiên, cách tính và đánh giá BMI cho học sinh tiểu học có phần khác biệt so với người lớn. Bài viết dưới đây sẽ giúp ba mẹ hiểu rõ cách tính, ý nghĩa và cách xử lý khi chỉ số BMI không nằm trong vùng an toàn.

1. BMI là gì? Vì sao nên quan tâm đến BMI ở trẻ tiểu học?

BMI (Body Mass Index) là chỉ số khối cơ thể, được tính bằng cách chia cân nặng (kg) cho chiều cao (m) bình phương. Đây là công cụ đơn giản nhưng hiệu quả để xác định mức độ cân nặng của một người, giúp đánh giá liệu người đó có đang ở mức cân nặng khỏe mạnh hay không.

Đối với trẻ tiểu học, việc theo dõi BMI rất quan trọng để đảm bảo bé đang phát triển bình thường và khỏe mạnh. BMI giúp ba mẹ và bác sĩ đánh giá sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng của bé, từ đó phát hiện sớm các vấn đề như thừa cân, thiếu cân, hoặc nguy cơ mắc các bệnh về dinh dưỡng.

Tuy nhiên, BMI của trẻ em không giống người lớn. Chỉ số này cần phải được đánh giá theo biểu đồ tăng trưởng, vì trẻ có sự thay đổi về chiều cao và cân nặng qua từng giai đoạn phát triển. Việc đánh giá BMI đúng cách giúp mẹ hiểu rõ hơn về sự phát triển thể chất của bé trong từng độ tuổi

BMI (Body Mass Index) là chỉ số khối cơ thể

2. Cách tính BMI cho học sinh tiểu học

Công thức tính BMI rất đơn giản: BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao (m)]². Để tính BMI, mẹ cần biết chính xác cân nặng và chiều cao của bé. Sau khi có số liệu này, chỉ cần áp dụng công thức trên để tính ra chỉ số BMI của trẻ.

Để đo chiều cao và cân nặng của bé chính xác tại nhà, mẹ cần một chiếc cân điện tử và thước đo. Đo chiều cao khi bé đứng thẳng, không mang giày dép, hai chân chụm lại, lưng thẳng, và đầu ngẩng thẳng. Cân nặng cần đo vào buổi sáng, trước khi bé ăn sáng và đi vệ sinh, để có kết quả chính xác.

3. Cách đọc kết quả BMI của trẻ

Kết quả BMI của trẻ em được phân loại theo phần trăm (percentile) và phải dựa trên độ tuổi và giới tính. Bảng phân loại này giúp ba mẹ và bác sĩ xác định liệu chỉ số BMI của trẻ có nằm trong phạm vi khỏe mạnh hay không. Các phân loại này thường chia thành các nhóm: dưới chuẩn, bình thường, thừa cân, và béo phì.

  • Dưới chuẩn: Trẻ có BMI thấp hơn mức trung bình cho độ tuổi, có thể đang bị thiếu cân hoặc thiếu dinh dưỡng.

  • Bình thường: BMI nằm trong phạm vi khỏe mạnh, cho thấy sự phát triển cân đối của trẻ.

  • Thừa cân: BMI cao hơn mức trung bình, trẻ có thể đang đối mặt với nguy cơ thừa cân.

  • Béo phì: BMI vượt quá mức bình thường, cần chú ý đến chế độ ăn uống và vận động để tránh các vấn đề sức khỏe.

Lưu ý quan trọng là không nên áp dụng bảng BMI của người lớn cho trẻ em. Trẻ em đang trong quá trình phát triển và thay đổi thể chất, vì vậy cần sử dụng các biểu đồ tăng trưởng riêng biệt để đánh giá BMI chính xác.

4. Khi nào cần lo lắng? Ba mẹ nên làm gì tiếp theo?

Sau khi tính toán và đánh giá chỉ số BMI của trẻ, ba mẹ cần quan tâm đến những dấu hiệu bất thường để kịp thời có biện pháp can thiệp:

Dấu hiệu cần đi khám dinh dưỡng:

  • Nếu trẻ có dấu hiệu suy dinh dưỡng, như cân nặng không tăng trưởng bình thường hoặc dưới mức chuẩn cho độ tuổi.

  • Trẻ thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng, hoặc biếng ăn kéo dài.

  • Nếu BMI của trẻ thấp hơn mức chuẩn trong thời gian dài mà không có cải thiện sau khi thay đổi chế độ ăn.

Gợi ý thay đổi chế độ ăn và vận động:

  • Nếu trẻ thiếu cân, tăng cường thực phẩm giàu năng lượng như bơ, sữa, các loại hạt, trứng, thịt cá.

  • Nếu trẻ thừa cân, giảm bớt thức ăn nhiều đường, chất béo, thay vào đó là các món ăn giàu chất xơ như rau củ, trái cây.

  • Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thể chất mỗi ngày, như đi bộ, đạp xe hoặc chơi thể thao.

Nhấn mạnh vai trò đồng hành nhẹ nhàng:

  • Ba mẹ cần tạo môi trường ăn uống vui vẻ, không tạo áp lực, để bé cảm thấy thoải mái trong việc ăn uống và vận động.

  • Đồng hành cùng con trong hành trình phát triển sức khỏe một cách nhẹ nhàng và đầy yêu thương, giúp trẻ hiểu rằng việc ăn uống là để khỏe mạnh, không phải để giảm cân hay tăng cân gấp.

Sau khi tính toán và đánh giá chỉ số BMI của trẻ, ba mẹ cần quan tâm đến những dấu hiệu bất thường 

Theo dõi BMI định kỳ giúp ba mẹ kịp thời phát hiện các dấu hiệu béo phì hoặc suy dinh dưỡng ở trẻ. Tuy nhiên, không nên quá lo lắng nếu chỉ số này dao động nhẹ, vì sự phát triển của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Điều quan trọng là duy trì chế độ ăn, vận động và nghỉ ngơi hợp lý để trẻ phát triển toàn diện.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

  • Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

  • Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

  • Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.

  • Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699

Giỏ hàng của bạn
  • Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng