Canxi cho bé: Khi nào cần bổ sung và bổ sung thế nào

1. Canxi – Dưỡng chất thiết yếu cho bé từ những năm đầu đời

Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò nền tảng trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Không chỉ là “nguyên liệu chính” cấu tạo nên xương và răng, Canxi còn tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh, co bóp cơ bắp và đông máu. Việc thiếu hụt Canxi trong những năm đầu đời có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động, sự phát triển thể chất cũng như hệ miễn dịch của trẻ.

Ở giai đoạn sơ sinh và những năm đầu đời, tốc độ tăng trưởng của trẻ diễn ra rất nhanh – xương dài ra, răng mọc, trẻ biết lẫy, bò, đi… Tất cả những “cột mốc” này đều cần một lượng Canxi ổn định và đủ để duy trì sự phát triển bền vững. Canxi cũng góp phần củng cố hệ miễn dịch, giúp trẻ phòng ngừa nhiễm trùng, ngủ ngon và khỏe mạnh hơn.

Nhu cầu Canxi của trẻ không giống nhau ở từng độ tuổi. Giai đoạn cần đặc biệt quan tâm là từ 6 tháng đến 3 tuổi – thời điểm trẻ bắt đầu ăn dặm và hệ xương phát triển mạnh, cũng như giai đoạn dậy thì – khi cơ thể tăng vọt về chiều cao và thay đổi nội tiết.

Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò nền tảng trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ

2. Khi nào cần bổ sung Canxi cho bé?

Việc bổ sung Canxi cho trẻ không phải lúc nào cũng cần thiết, nhưng có những thời điểm và tình huống đặc biệt mà nhu cầu Canxi tăng cao, nếu không được đáp ứng sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.

Trẻ bú mẹ hoàn toàn sau 6 tháng tuổi: Khi bước vào giai đoạn ăn dặm, nếu khẩu phần ăn không đa dạng hoặc chưa đủ thực phẩm giàu Canxi, trẻ rất dễ thiếu hụt. Lúc này, việc cân nhắc bổ sung từ thực phẩm chức năng là cần thiết.
Trẻ sinh non, nhẹ cân, ít tắm nắng: Đây là nhóm đối tượng có nguy cơ thiếu Canxi cao do dự trữ ban đầu ít và khả năng hấp thu kém hơn bình thường, nhất là khi thiếu vitamin D hỗ trợ hấp thu Canxi.
Trẻ có chế độ ăn thiếu Canxi: Những bé không uống sữa, ít ăn rau xanh đậm, hải sản nhỏ như cá cơm, tép… sẽ dễ bị thiếu Canxi tiềm ẩn, ảnh hưởng đến chiều cao, răng và hệ miễn dịch.

3. Các nguồn Canxi tốt cho bé – Tự nhiên và bổ sung

Việc cung cấp Canxi cho trẻ có thể thực hiện từ nhiều nguồn khác nhau, giúp đảm bảo nhu cầu phát triển xương và sức khỏe tổng thể được đáp ứng đầy đủ.

Canxi từ thực phẩm tự nhiên: Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai là nguồn Canxi dễ hấp thu và phổ biến nhất. Ngoài ra, cá hồi, cá mòi, đậu phụ, rau cải xanh như cải bó xôi, bông cải xanh cũng rất giàu Canxi, đồng thời cung cấp thêm vitamin và khoáng chất hỗ trợ hấp thu.
Canxi dạng bổ sung: Khi thực phẩm chưa đáp ứng đủ, có thể dùng các sản phẩm bổ sung Canxi như dạng nước, siro hoặc viên uống, lựa chọn phù hợp theo độ tuổi và nhu cầu của trẻ. Các dạng này thường có thêm vitamin D để tăng cường hấp thu.
Ưu tiên từ thực phẩm tự nhiên: Bổ sung Canxi qua chế độ ăn hàng ngày luôn là cách an toàn và hiệu quả nhất, chỉ nên dùng chế phẩm dược khi thật sự cần thiết hoặc theo chỉ định bác sĩ.

4. Bổ sung Canxi thế nào cho đúng và hiệu quả?

Để bổ sung Canxi cho bé đạt hiệu quả tối ưu, cần chú ý các yếu tố sau để giúp cơ thể hấp thu và sử dụng Canxi tốt nhất.

Chọn loại Canxi dễ hấp thu: Các dạng Canxi hữu cơ như Canxi citrate, Canxi lactate hay nano Canxi được cơ thể hấp thu tốt hơn so với Canxi vô cơ. Những dạng này giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa của trẻ, tránh táo bón và tăng hiệu quả bổ sung.
Kết hợp với vitamin D3 và K2: Vitamin D3 giúp tăng cường khả năng hấp thu Canxi qua ruột vào máu, trong khi vitamin K2 có vai trò “định hướng” Canxi đến đúng vị trí như xương và răng, tránh tình trạng Canxi lắng đọng không mong muốn ở mạch máu hoặc các cơ quan khác.
Thời điểm uống Canxi phù hợp: Nên cho bé uống Canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thu và tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tránh bổ sung Canxi vào buổi tối muộn vì có thể gây khó tiêu hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

Để bổ sung Canxi cho bé đạt hiệu quả tối ưu, cần chú ý nhiều yếu tố

Bổ sung canxi đúng thời điểm và đúng liều lượng sẽ giúp bé phát triển toàn diện, tránh nguy cơ thiếu hoặc thừa canxi. Phụ huynh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho bé dùng bất kỳ loại canxi nào. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý để tối ưu hấp thu canxi cho trẻ.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699