Con hay ốm do thiếu chất gì? Những chất dinh dưỡng cần thiết

1. Các dấu hiệu cảnh báo thiếu chất ở trẻ

Khi trẻ bị thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ có những dấu hiệu cảnh báo rõ rệt. Dưới đây là các biểu hiện thường gặp:

Mệt mỏi, quấy khóc, kém ăn: Trẻ có thể trở nên cáu kỉnh, khó chịu, không muốn ăn hoặc dễ khóc mà không rõ lý do. Điều này thường xuất hiện khi trẻ thiếu các dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất hoặc năng lượng.
Suy giảm sự phát triển thể chất và tinh thần: Thiếu chất có thể khiến trẻ phát triển chậm hơn so với lứa tuổi, chẳng hạn như không đạt được các mốc phát triển về chiều cao, cân nặng, hoặc kỹ năng vận động. Trẻ có thể chậm biết lẫy, bò, hoặc nói.
Mắc các bệnh thường xuyên, hệ miễn dịch yếu: Khi thiếu các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, vitamin C, hoặc kẽm, hệ miễn dịch của trẻ sẽ bị suy yếu, khiến trẻ dễ mắc các bệnh vặt như cảm cúm, viêm đường hô hấp, hoặc tiêu chảy. Hệ miễn dịch kém cũng khiến trẻ khó phục hồi sau bệnh.

Khi trẻ bị thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ có những dấu hiệu cảnh báo rõ rệt

2. Các chất dinh dưỡng quan trọng và ảnh hưởng đến sức đề kháng của trẻ

2.1. Vitamin C

Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn, virus. Vitamin này giúp sản xuất các tế bào bạch cầu, vốn đóng vai trò chủ chốt trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng giúp vết thương mau lành và duy trì làn da khỏe mạnh.

Dấu hiệu thiếu hụt vitamin C ở trẻ thường là các bệnh cảm lạnh, viêm họng tái phát, nướu lợi sưng đỏ hoặc chảy máu. Trẻ cũng dễ bị viêm nhiễm và mệt mỏi kéo dài. Vì vậy, để bổ sung vitamin C cho trẻ, các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, dâu tây và các loại rau cải sẽ rất hữu ích trong việc bảo vệ và tăng cường sức đề kháng.

2.2. Vitamin D

Vitamin D đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc hấp thụ canxi, giúp phát triển xương và duy trì sức khỏe răng miệng. Nó cũng hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Khi cơ thể thiếu vitamin D, trẻ có thể gặp phải các vấn đề về xương như còi xương, chân vòng kiềng hoặc phát triển chậm.

Dấu hiệu thiếu hụt vitamin D có thể là trẻ dễ bị cảm lạnh, viêm phổi, mệt mỏi kéo dài và các vấn đề về xương. Để bổ sung vitamin D, ngoài việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, bạn cũng có thể cho trẻ ăn các thực phẩm giàu vitamin D như tôm, cá hồi, nấm và sữa. Việc bổ sung vitamin D đầy đủ sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và có hệ miễn dịch mạnh mẽ.

2.3. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất quan trọng đối với hệ miễn dịch và sự phát triển của trẻ. Kẽm giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng khả năng chữa lành vết thương. Bổ sung kẽm hợp lý có thể giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng tốt hơn, đồng thời giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.

Khi thiếu kẽm, trẻ có thể gặp phải các dấu hiệu như dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, tiêu chảy kéo dài, sụt cân và chậm lớn. Các nguồn thực phẩm giàu kẽm gồm thịt đỏ, hải sản như tôm và cua, cũng như các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương. Để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ lượng kẽm, cần chú ý bổ sung các thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày.

2.4. Sắt

Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tạo ra hồng cầu và vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Sắt cũng là yếu tố thiết yếu để duy trì năng lượng cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển nhanh. Khi trẻ thiếu sắt, sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống và dễ bị nhiễm bệnh.

Trẻ thiếu sắt thường có dấu hiệu như da xanh, mệt mỏi, hay quấy khóc, dễ mắc bệnh và kém ăn. Các nguồn thực phẩm giàu sắt gồm thịt đỏ, đậu, các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn. Bổ sung sắt cho trẻ là rất quan trọng để đảm bảo cơ thể trẻ luôn khỏe mạnh và năng động.

2.5. Canxi

Canxi không chỉ quan trọng cho sự phát triển xương và răng chắc khỏe, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động bình thường của hệ thần kinh và cơ bắp. Canxi giúp xương của trẻ phát triển khỏe mạnh trong suốt giai đoạn trưởng thành, đồng thời giúp cơ thể duy trì mật độ xương để phòng tránh các bệnh về xương sau này.

Khi thiếu canxi, trẻ có thể gặp phải các vấn đề như gãy xương dễ dàng, đau cơ, phát triển chậm về chiều cao và cân nặng. Để bổ sung canxi cho trẻ, các thực phẩm như sữa, phô mai, yogurt và các loại rau xanh như cải xoăn và bông cải xanh là những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.

3. Cách bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu hụt cho trẻ

Để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng thiếu chất, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng là điều cần thiết. Dưới đây là một số cách bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu hụt cho trẻ:

Chế độ ăn uống đa dạng, cân đối: Cung cấp đủ các nhóm thực phẩm từ sữa, thịt, rau quả, ngũ cốc để đảm bảo trẻ nhận được các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin D, canxi, sắt và kẽm. Các bữa ăn cần phải được chuẩn bị với sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất.
Sử dụng thực phẩm bổ sung (nếu cần thiết): Khi chế độ ăn uống chưa đủ hoặc trẻ không ăn đủ các nhóm thực phẩm, việc sử dụng vitamin tổng hợp, men vi sinh hoặc các loại thực phẩm bổ sung chứa sắt, kẽm, canxi, vitamin D sẽ hỗ trợ trong việc bù đắp các dưỡng chất thiếu hụt. Tuy nhiên, cần thận trọng và chỉ sử dụng khi có sự chỉ định từ bác sĩ.
Thăm khám định kỳ và tư vấn bác sĩ: Việc theo dõi sức khỏe định kỳ và kiểm tra mức độ thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ giúp bác sĩ đưa ra phương pháp bổ sung hợp lý. Các xét nghiệm sẽ giúp xác định rõ ràng tình trạng sức khỏe của trẻ và giúp lựa chọn những sản phẩm bổ sung phù hợp để cải thiện sự thiếu hụt dinh dưỡng.

Để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng thiếu chất, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng là điều cần thiết

Để bé khỏe mạnh và ít ốm, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin D, sắt, kẽm, và probiotic là rất quan trọng. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bé để hỗ trợ hệ miễn dịch phát triển tốt nhất. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699