Lysine – Vi chất giúp trẻ ăn ngon, lớn nhanh

1. Lysine là gì?

Lysine là một axit amin thiết yếu – nghĩa là cơ thể không thể tự tổng hợp mà phải được cung cấp qua chế độ ăn. Dù cần với lượng nhỏ, nhưng lysine đóng vai trò vô cùng quan trọng trong nhiều hoạt động sinh học của cơ thể, đặc biệt ở trẻ em đang trong giai đoạn phát triển nhanh.

Lysine có vai trò trong:

Tổng hợp protein và collagen: Lysine giúp xây dựng các mô cơ, da và xương, đồng thời hỗ trợ hình thành collagen – thành phần thiết yếu trong sụn, dây chằng và da.
Tăng hấp thu canxi: Nhờ hỗ trợ vận chuyển canxi, lysine góp phần thúc đẩy sự phát triển hệ xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
Kích thích ăn ngon miệng: Lysine có thể giúp điều hòa cảm giác thèm ăn, đặc biệt có ích với những trẻ biếng ăn hoặc chậm lớn.
Tăng cường miễn dịch và phục hồi vết thương: Lysine hỗ trợ cơ thể sản sinh kháng thể, rút ngắn thời gian phục hồi sau bệnh hay chấn thương nhỏ.

Lysine là một axit amin thiết yếu – nghĩa là cơ thể không thể tự tổng hợp mà phải được cung cấp qua chế độ ăn

2. Tác hại khi trẻ thiếu Lysine

Lysine là axit amin thiết yếu không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Khi thiếu lysine, trẻ có thể gặp hàng loạt vấn đề về tăng trưởng, miễn dịch và thể chất.

Trẻ biếng ăn, chậm lớn: Lysine giúp kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ. Khi thiếu, trẻ thường giảm cảm giác ngon miệng, dẫn đến ăn ít, lười ăn kéo dài và kém hấp thu dưỡng chất.
Hệ miễn dịch suy yếu → hay ốm vặt: Thiếu lysine khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, trẻ dễ bị nhiễm khuẩn, cảm cúm hoặc mắc các bệnh vặt kéo dài.
Mệt mỏi, kém tập trung, ngủ kém: Lysine hỗ trợ chuyển hóa năng lượng. Khi không đủ, trẻ thường mệt mỏi, thiếu năng lượng, khó tập trung học hoặc vui chơi, thậm chí dễ rối loạn giấc ngủ.
Chậm tăng cân, phát triển chiều cao: Do ảnh hưởng đến khả năng tổng hợp protein và hấp thu canxi, thiếu lysine có thể khiến trẻ tăng cân chậm, chiều cao không đạt chuẩn so với tuổi.

3. Cách bổ sung Lysine cho trẻ hiệu quả

3.1. Qua thực phẩm tự nhiên

Lysine là một axit amin thiết yếu, vì vậy việc bổ sung vi chất này thông qua chế độ ăn uống là cách tốt nhất giúp trẻ phát triển toàn diện. Dưới đây là những thực phẩm giàu lysine mà ba mẹ nên thêm vào khẩu phần hàng ngày:

Thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn): Là nguồn lysine dồi dào, hỗ trợ xây dựng cơ bắp và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ.
Trứng, sữa và chế phẩm từ sữa: Giàu lysine và canxi, giúp phát triển hệ xương răng và nâng cao sức đề kháng.
Cá (cá hồi, cá ngừ): Không chỉ giàu lysine mà còn cung cấp omega-3, tốt cho trí não và thị lực.
Các loại đậu (đậu nành, đậu lăng): Bổ sung vi chất lysine cùng đạm thực vật, phù hợp với trẻ ăn chay.
Ngũ cốc nguyên cám, rau xanh đậm: Giúp bổ sung lysine kết hợp với chất xơ và vitamin thiết yếu, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.

3.2. Qua thực phẩm chức năng

Việc bổ sung lysine từ thực phẩm chức năng có thể được cân nhắc khi chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu. Tuy nhiên, không nên tự ý bổ sung vi chất nếu không có hướng dẫn chuyên môn. Cụ thể:

Trẻ biếng ăn kéo dài, ăn uống kém hiệu quả: Khi đã điều chỉnh thực đơn hợp lý nhưng trẻ vẫn ăn ít, chậm tăng cân, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung lysine dạng siro hoặc viên uống hỗ trợ ăn ngon.
Có chỉ định từ bác sĩ sau khi đánh giá tổng thể: Việc bổ sung lysine cần dựa trên đánh giá toàn diện về khẩu phần ăn, tốc độ tăng trưởng, sức khỏe tổng quát và khả năng hấp thu của từng trẻ.
Lưu ý liều lượng theo độ tuổi và không lạm dụng lâu dài: Dùng sai liều hoặc kéo dài quá mức có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng hoặc rối loạn chuyển hóa. Ba mẹ nên tuân thủ đúng hướng dẫn để đảm bảo an toàn cho bé.

4. Những sai lầm khi bổ sung Lysine cho trẻ

Bổ sung vi chất như lysine cần được thực hiện đúng cách, phù hợp với nhu cầu từng bé. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ có thể mắc phải một số sai lầm phổ biến, gây ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ:

Dùng quá liều gây rối loạn tiêu hóa: Việc cho trẻ uống quá nhiều lysine có thể dẫn đến tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi do hệ tiêu hóa còn non nớt.
Làm mất cân bằng với các axit amin khác: Lysine là một phần trong nhóm các axit amin thiết yếu, nếu dùng đơn lẻ với liều cao có thể cản trở sự hấp thu của các axit amin khác, ảnh hưởng đến tăng trưởng.
Chỉ bổ sung mà không cải thiện chế độ ăn: Nhiều phụ huynh chỉ chú trọng cho trẻ uống lysine mà bỏ qua việc đa dạng thực phẩm hàng ngày, dẫn đến thiếu hụt các vi chất khác.
Không theo dõi biểu hiện của trẻ: Khi bổ sung lysine, cha mẹ cần quan sát kỹ tình trạng ăn uống, giấc ngủ, tiêu hóa của con để điều chỉnh kịp thời nếu có dấu hiệu bất thường.

Bổ sung vi chất như lysine cần được thực hiện đúng cách, phù hợp với nhu cầu từng bé

Lysine là trợ thủ đắc lực giúp trẻ phát triển toàn diện nếu được bổ sung đúng cách và đúng liều lượng. Thay vì lạm dụng sản phẩm bổ sung, ba mẹ nên kết hợp chế độ ăn đa dạng với nguồn thực phẩm tự nhiên giàu lysine. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chế phẩm nào cho bé.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699