1. Tác hại của việc cho trẻ ngủ muộn

Việc để trẻ ngủ muộn không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Dưới đây là những tác hại nghiêm trọng mà bạn cần lưu ý:

Ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất:

• Giấc ngủ là thời gian cơ thể trẻ sản xuất hormone tăng trưởng, đặc biệt trong giai đoạn đầu của giấc ngủ ban đêm. Khi trẻ thức muộn, cơ thể không có đủ thời gian để sản xuất hormone này, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và thể lực của trẻ. Việc không có giấc ngủ đủ và đúng giờ sẽ làm giảm khả năng phát triển thể chất.

• Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài, cơ thể trẻ sẽ không phát triển toàn diện, dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe về lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển cơ thể trong giai đoạn phát triển nhanh như tuổi thiếu niên.

Ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ:

• Giấc ngủ muộn làm gián đoạn quá trình điều hòa các hormone có liên quan đến giấc ngủ và thức. Điều này sẽ gây rối loạn giấc ngủ của trẻ, làm giảm khả năng tập trung và khả năng học hỏi. Trẻ không ngủ đủ giấc sẽ trở nên mệt mỏi, không tỉnh táo và khả năng tiếp thu kiến thức sẽ bị giảm sút.

• Trẻ thiếu ngủ thường có biểu hiện cáu gắt, khó tập trung vào học tập, và khả năng ghi nhớ của trẻ bị hạn chế. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí tuệ và khả năng học hỏi của trẻ.

Tăng nguy cơ béo phì và các bệnh lý khác:

• Ngủ muộn làm thay đổi các hormone điều chỉnh cảm giác đói và no trong cơ thể, dẫn đến tình trạng thèm ăn vào ban đêm và ăn uống không điều độ. Điều này sẽ khiến trẻ dễ dàng tăng cân không kiểm soát, dễ dẫn đến béo phì.

• Việc thiếu giấc ngủ liên tục cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, rối loạn chuyển hóa và các vấn đề tim mạch. Đây là những vấn đề sức khỏe lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của trẻ trong tương lai.

Việc để trẻ ngủ muộn không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ

2. Tại sao trẻ cần ngủ đủ và ngủ sớm

Giấc ngủ không chỉ giúp trẻ phục hồi năng lượng sau một ngày dài mà còn đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển của cơ thể, trí tuệ và cảm xúc. Dưới đây là lý do tại sao trẻ cần ngủ đủ và ngủ sớm:

Giấc ngủ là thời gian vàng cho sự phát triển:

• Khi trẻ ngủ, cơ thể sẽ sản xuất hormone tăng trưởng, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu vào ban đêm. Đây là thời gian cơ thể tự phục hồi, phát triển và củng cố hệ miễn dịch, giúp trẻ phát triển chiều cao, cân nặng và sức khỏe một cách tối ưu.

• Ngoài sự phát triển thể chất, giấc ngủ cũng quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ và cảm xúc của trẻ. Trẻ cần ngủ đủ để bộ não có thể xử lý thông tin, ghi nhớ và hình thành các mối liên kết thần kinh, từ đó phát triển các kỹ năng nhận thức và cảm xúc một cách toàn diện.

Ngủ đủ giấc giúp trẻ khỏe mạnh, năng động:

• Khi trẻ có giấc ngủ đầy đủ và chất lượng, cơ thể sẽ khỏe mạnh và sẵn sàng cho các hoạt động hàng ngày. Giấc ngủ đủ giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và giúp trẻ đối phó tốt hơn với các yếu tố tác động từ môi trường.

• Ngủ ngon và đủ giấc giúp trẻ cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, từ đó giúp trẻ dễ dàng học hỏi và phát triển các kỹ năng mới. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn giúp trẻ học tập hiệu quả hơn trong suốt cả ngày.

3. Làm thế nào để thay đổi thói quen ngủ muộn ở trẻ

Việc thay đổi thói quen ngủ muộn ở trẻ không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nếu kiên trì và thực hiện đúng các bước, trẻ sẽ dần hình thành thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Dưới đây là một số cách để giúp trẻ có giấc ngủ chất lượng:

Thiết lập giờ đi ngủ cố định:

• Đặt giờ đi ngủ cố định mỗi ngày giúp cơ thể trẻ làm quen với nhịp sinh học tự nhiên. Khi có một thói quen đi ngủ ổn định, cơ thể trẻ sẽ tự động cảm thấy buồn ngủ vào giờ đó, giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

• Cố gắng duy trì giờ đi ngủ này ngay cả vào cuối tuần để tránh làm xáo trộn nhịp sinh học của trẻ. Việc giữ thói quen này sẽ giúp trẻ có một giấc ngủ đều đặn và đủ giấc, tốt cho sự phát triển thể chất và trí tuệ.

Cùng gia đình đi ngủ sớm:

• Trẻ em thường học theo hành vi của người lớn, vì vậy khi cả gia đình cùng đi ngủ sớm, trẻ sẽ dễ dàng hình thành thói quen này. Cùng nhau đi ngủ sẽ giúp tạo ra một không gian yên tĩnh và cảm giác an toàn cho trẻ.

• Thực hiện điều này một cách nhất quán sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không bị căng thẳng hay sợ hãi, đồng thời củng cố thói quen đi ngủ đúng giờ.

Tạo không gian ngủ thoải mái:

• Một phòng ngủ yên tĩnh, tối và thoải mái là yếu tố quan trọng giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đảm bảo phòng ngủ không bị ồn ào, ánh sáng quá mạnh, hay có những yếu tố làm trẻ cảm thấy khó chịu.

• Bạn có thể sử dụng đèn ngủ mờ, tạo một không gian mát mẻ và dễ chịu, giúp trẻ cảm thấy thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Hãy giữ phòng ngủ gọn gàng, thoáng đãng và hạn chế các yếu tố làm xao nhãng giấc ngủ của trẻ.

4. Lợi ích khi trẻ ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm

Giấc ngủ đủ và đi ngủ sớm không chỉ giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ và tinh thần. Dưới đây là những lợi ích quan trọng khi trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc:

Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần:

• Giấc ngủ đủ giúp cơ thể trẻ phục hồi và tái tạo năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp trẻ ít mắc bệnh vặt như cảm cúm, ho hay tiêu chảy. Trẻ cũng ít bị căng thẳng và mệt mỏi, có thể đối mặt với các tình huống khó khăn trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn.

• Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp trẻ duy trì cân bằng cảm xúc, giảm thiểu các triệu chứng lo âu, cáu gắt, và các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hay lo lắng.

Phát triển trí tuệ tốt hơn:

• Trong khi ngủ, não bộ của trẻ hoạt động để xử lý thông tin và lưu trữ kiến thức đã học trong ngày. Giấc ngủ đủ giúp trẻ học hỏi, tiếp thu kiến thức và cải thiện khả năng ghi nhớ tốt hơn. Những trẻ ngủ đủ giấc thường có khả năng tập trung cao hơn và dễ dàng học hỏi hơn so với những trẻ thiếu ngủ.

• Việc đi ngủ sớm sẽ giúp trẻ có thời gian ngủ sâu, giai đoạn mà não bộ thực sự hoạt động mạnh mẽ để củng cố khả năng tư duy và sáng tạo của trẻ.

Giấc ngủ đủ và đi ngủ sớm giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ và tinh thần

Thói quen cho trẻ ngủ muộn không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn làm giảm khả năng phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ. Các chuyên gia khuyến cáo rằng việc tạo lập một giờ giấc ngủ khoa học giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn. Hãy điều chỉnh thói quen ngủ của bé để mang lại những lợi ích lâu dài.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

• Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

• Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.

• Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699