1. Rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là gì

Rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là tình trạng hệ tiêu hóa hoạt động không bình thường, dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, đau bụng hoặc khó tiêu. Ở trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa chưa phát triển hoàn thiện, khiến các bé dễ gặp phải các vấn đề này hơn người lớn. Việc nhận biết sớm và can thiệp kịp thời, bao gồm cả các bài tập hỗ trợ, có thể giúp cải thiện tình trạng và ngăn ngừa biến chứng.

Hệ tiêu hóa của trẻ em chưa phát triển hoàn thiện nên dễ gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa

2. Lợi ích của các bài tập đối với hệ tiêu hóa của trẻ

Các bài tập vận động mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa của trẻ. Trước hết, vận động giúp kích thích nhu động ruột, tức là các chuyển động co bóp của ruột, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bài tiết. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc giảm táo bón, một vấn đề phổ biến ở trẻ em. Khi trẻ vận động, các cơ quan tiêu hóa được kích thích, giúp thức ăn di chuyển qua đường ruột dễ dàng hơn, giảm tình trạng đầy hơi hoặc khó tiêu.

Ngoài ra, các bài tập còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, đảm bảo rằng các cơ quan tiêu hóa nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng để hoạt động hiệu quả. Vận động thường xuyên cũng giúp trẻ giảm căng thẳng, một yếu tố có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa. Đặc biệt, các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn giúp trẻ thư giãn, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Cha mẹ có thể biến các bài tập thành hoạt động vui chơi để trẻ hào hứng tham gia.

3. Các bài tập đơn giản giúp cải thiện rối loạn tiêu hóa

Một bài tập đơn giản mà cha mẹ có thể áp dụng cho trẻ là massage bụng nhẹ nhàng. Với trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ, cha mẹ có thể đặt bé nằm ngửa, sau đó dùng các ngón tay xoa nhẹ bụng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn. Động tác này giúp kích thích nhu động ruột, giảm đầy hơi và hỗ trợ bé đi ngoài dễ dàng hơn. Mỗi lần massage nên kéo dài khoảng 5-10 phút, thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, tốt nhất là sau khi bé ăn khoảng 1 giờ để tránh nôn trớ. Bài tập này không chỉ hiệu quả mà còn giúp tạo sự gắn kết giữa cha mẹ và bé.

Massage bụng cho trẻ theo chiều kim đồng hồ giúp kích thích nhu động ruột

Đối với trẻ lớn hơn, bài tập "đạp xe trên không" là một lựa chọn tuyệt vời. Cho trẻ nằm ngửa trên thảm, nâng hai chân lên và thực hiện động tác đạp xe trong không khí, giống như đang đạp xe đạp. Bài tập này giúp kích thích cơ bụng và hỗ trợ nhu động ruột, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm táo bón. Cha mẹ có thể khuyến khích trẻ thực hiện bài tập này trong 5-10 phút mỗi ngày, kết hợp với các trò chơi vui nhộn để bé cảm thấy hứng thú. Động tác đơn giản này không yêu cầu dụng cụ và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu trong nhà.

Một bài tập khác là tư thế yoga "con mèo - con bò". Hướng dẫn trẻ chống hai tay và đầu gối trên sàn, sau đó hít vào, cong lưng xuống (tư thế con bò), rồi thở ra, uốn cong lưng lên (tư thế con mèo). Động tác này giúp massage các cơ quan nội tạng, cải thiện lưu thông máu đến hệ tiêu hóa và giảm căng thẳng. Trẻ có thể thực hiện bài tập này trong 5 phút mỗi ngày, với nhịp thở chậm rãi và đều đặn. Cha mẹ có thể tham gia cùng để tạo không khí vui vẻ, giúp trẻ duy trì thói quen vận động.

Đi bộ nhẹ nhàng cũng là một cách hiệu quả để cải thiện tiêu hóa. Cha mẹ có thể dẫn trẻ đi dạo quanh nhà hoặc công viên trong 15-20 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp kích thích nhu động ruột, giảm đầy hơi và cải thiện tâm trạng. Để trẻ hứng thú, cha mẹ có thể biến việc đi bộ thành một trò chơi, như đếm bước chân hoặc tìm kiếm các vật thể thú vị trên đường. Bài tập này đặc biệt phù hợp với trẻ ở mọi lứa tuổi và không yêu cầu kỹ năng đặc biệt.

Các bài tập đơn giản tại nhà như massage bụng, đạp xe trên không hoặc đi bộ có thể giúp trẻ cải thiện rối loạn tiêu hóa, giảm đầy hơi, táo bón và mang lại cảm giác dễ chịu. Những bài tập này không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp trẻ thư giãn và tăng cường sức khỏe tổng thể. Cha mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc hướng dẫn và tạo động lực để trẻ duy trì thói quen vận động. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và sự theo dõi sát sao, các bài tập này có thể giúp bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

• Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
• Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội. 
• Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.
• Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699