Thời điểm vàng cho trẻ uống kẽm cha mẹ cần biết

1. Thời điểm lý tưởng để uống kẽm

Việc bổ sung kẽm đúng thời điểm không chỉ giúp trẻ hấp thu tối ưu mà còn hạn chế các tác dụng phụ trên hệ tiêu hóa. Cha mẹ nên lưu ý:

Không cho trẻ uống kẽm khi đói bụng: Uống kẽm lúc bụng trống có thể gây khó chịu, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa.
Thời gian thích hợp nhất là 1 giờ trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau khi ăn. Đây là khoảng thời gian giúp cơ thể dễ dàng hấp thu kẽm, không bị cản trở bởi các thành phần khác trong thức ăn.
Uống vào buổi sáng là lựa chọn tối ưu, vì khi đó khả năng hấp thu khoáng chất tốt hơn, đồng thời hạn chế được tình trạng kích ứng dạ dày vào ban đêm.
Đối với trẻ có vấn đề về dạ dày (ví dụ: viêm loét dạ dày, đau bụng), có thể cho uống kẽm trong bữa ăn để tránh gây kích thích niêm mạc dạ dày.

Uống kẽm lúc bụng trống có thể gây khó chịu, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa

2. Cách dùng kẽm để đạt hiệu quả cao

Để việc bổ sung kẽm cho trẻ mang lại hiệu quả tốt nhất, cha mẹ cần chú ý đến cách dùng và kết hợp kẽm với các loại thực phẩm, khoáng chất khác. Kẽm có thể bị giảm khả năng hấp thụ khi dùng chung với một số dưỡng chất hoặc nhóm thực phẩm nhất định.

Tránh thực phẩm cản trở hấp thụ kẽm: Sau khi cho bé uống kẽm, bạn không nên cho bé ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như cám, ngũ cốc nguyên cám, bánh mì hoặc thực phẩm giàu phốt pho như thịt gia cầm, sữa. Những thực phẩm này có thể liên kết với kẽm, làm giảm khả năng hấp thụ vào cơ thể.
Không uống kẽm cùng các khoáng chất khác: Kẽm khi kết hợp cùng sắt, canxi, magie hoặc đồng sẽ gây “cạnh tranh” trong quá trình hấp thụ. Vì vậy, cha mẹ nên cho bé uống các loại khoáng chất này cách nhau ít nhất 2 giờ. Ví dụ, kẽm nên dùng vào buổi sáng hoặc trưa, còn canxi và magie nên bổ sung vào buổi tối.
Uống đúng liều, đúng thời điểm: Cha mẹ cần tuân thủ đúng hướng dẫn liều lượng từ bác sĩ và không tự ý tăng giảm. Uống kẽm sau bữa ăn nhẹ, hoặc cách bữa ăn chính 1–2 giờ sẽ giúp bé hấp thụ tốt hơn và giảm nguy cơ khó chịu ở dạ dày.

3. Liều lượng và lưu ý cho cha mẹ

Việc bổ sung kẽm cho trẻ cần được thực hiện đúng cách, bởi nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến miễn dịch và sự phát triển, nhưng nếu thừa lại gây hại cho cơ thể. Cha mẹ nên nắm rõ những nguyên tắc dưới đây:

Liều lượng kẽm tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng và tình trạng sức khỏe của trẻ: Mức liều cụ thể phải được bác sĩ thăm khám và chỉ định, nhất là với trẻ đang có dấu hiệu thiếu hụt hoặc mắc bệnh lý liên quan.
Không nên tự ý bổ sung kéo dài: Việc dùng kẽm quá liều có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa (buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy), đồng thời ức chế hấp thu đồng, khiến trẻ dễ thiếu máu và ảnh hưởng tăng trưởng. Do đó, chỉ nên bổ sung theo đúng chỉ định và theo dõi tình trạng của con.
Kết hợp chế độ ăn giàu kẽm để duy trì tự nhiên: Ngoài việc uống kẽm, cha mẹ nên cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm giàu kẽm như hải sản (đặc biệt là hàu, cua, tôm), thịt đỏ, trứng, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Đây là nguồn kẽm sinh học cao, vừa an toàn vừa giúp trẻ hấp thu bền vững.

4. Những nguồn cung cấp kẽm dồi dào và an toàn cho trẻ

Sau khi đã nắm rõ thời điểm và cách dùng kẽm để đạt hiệu quả cao, cha mẹ cũng cần quan tâm đến việc lựa chọn nguồn bổ sung kẽm phù hợp cho con. Kẽm có thể được đưa vào cơ thể trẻ thông qua nhiều con đường khác nhau, trong đó an toàn và phổ biến nhất là thực phẩm hàng ngày.

Thực phẩm tự nhiên: Hàu được xem là “kho chứa kẽm” dồi dào nhất, nhưng ngoài ra, các loại thịt đỏ, thịt gia cầm cũng có hàm lượng kẽm cao. Bạn có thể bổ sung thêm từ ngũ cốc nguyên hạt, hải sản như cua, tôm, hay các thực phẩm quen thuộc như sữa, phô mai, đậu và các loại hạt. Đây là nguồn kẽm tự nhiên, an toàn và dễ hấp thu cho trẻ.
Thực phẩm bổ sung: Thị trường hiện nay có nhiều loại thực phẩm chức năng chứa muối kẽm. Đây là lựa chọn tốt trong trường hợp trẻ không ăn đa dạng hoặc có nguy cơ thiếu hụt. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng liều lượng theo chỉ định để tránh dư thừa.
Các nguồn khác: Một số chế phẩm như thuốc xịt mũi hay sản phẩm vi lượng đồng căn cũng chứa kẽm, nhưng không nên lạm dụng lâu dài vì có thể gây tác dụng phụ, điển hình là mất khứu giác. Cha mẹ nên ưu tiên nguồn kẽm tự nhiên và các sản phẩm bổ sung uy tín, an toàn hơn cho bé.

Cha mẹ cũng cần quan tâm đến việc lựa chọn nguồn bổ sung kẽm phù hợp cho con

Bổ sung kẽm đúng thời điểm sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, ăn ngon miệng và hạn chế ốm vặt. Cha mẹ nên cho trẻ uống kẽm sau ăn, kết hợp với vitamin C để tăng hấp thu. Quan trọng nhất là tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh thừa hoặc thiếu kẽm.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699