Thời điểm vàng cho trẻ uống sắt: Cha mẹ cần biết

1. Thời điểm thích hợp nhất cho trẻ uống sắt

Buổi sáng, trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút được xem là thời điểm lý tưởng nhất để trẻ uống sắt. Sau một giấc ngủ dài, hàm lượng sắt trong cơ thể trẻ thường ở mức thấp, việc bổ sung vào sáng sớm giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và kịp thời cung cấp năng lượng, hỗ trợ cho các hoạt động học tập và vui chơi trong ngày.

Khi bụng đói, môi trường axit trong dạ dày cao sẽ giúp tăng khả năng hấp thu sắt. Do đó, uống sắt trước bữa ăn sáng là cách để tận dụng tối đa hiệu quả. Tuy nhiên, có một số trẻ dễ bị đau bụng, buồn nôn hoặc khó chịu khi uống sắt lúc đói. Trong trường hợp này, cha mẹ có thể cho trẻ uống trong hoặc ngay sau bữa ăn, đồng thời bắt đầu với liều thấp rồi tăng dần để cơ thể làm quen.

Không nên cho trẻ uống sắt cùng sữa hay thực phẩm chứa canxi vì các chất này cản trở quá trình hấp thu. Tốt nhất nên cách các thực phẩm/đồ uống trên ít nhất 1–2 giờ. Bên cạnh đó, cần duy trì uống đúng giờ hằng ngày để đảm bảo hiệu quả bổ sung sắt lâu dài.

Khi bụng đói, môi trường axit trong dạ dày cao sẽ giúp tăng khả năng hấp thu sắt

2. Cách kết hợp giúp tăng hấp thu sắt

Để sắt phát huy tối đa hiệu quả, cha mẹ không chỉ cần cho trẻ uống đúng thời điểm mà còn nên chú ý đến cách kết hợp thực phẩm, đồ uống đi kèm. Một số nguyên tắc dưới đây sẽ giúp trẻ hấp thu sắt tốt hơn và hạn chế các yếu tố gây cản trở.

Kết hợp cùng vitamin C: Khi cho trẻ uống sắt cùng thực phẩm giàu vitamin C như nước cam, chanh, bưởi, xoài, dâu tây hoặc kiwi, khả năng hấp thu sắt sẽ tăng lên đáng kể. Vitamin C giúp chuyển sắt từ dạng khó hấp thu sang dạng dễ hấp thu, nhờ đó cơ thể tận dụng tốt lượng sắt được bổ sung.
Hạn chế dùng chung với thực phẩm ức chế hấp thu: Không nên cho trẻ uống sắt cùng sữa, các chế phẩm từ sữa hoặc thực phẩm giàu canxi, vì canxi cạnh tranh trực tiếp với sắt trong quá trình hấp thu. Tương tự, trà và cà phê chứa tanin cũng làm giảm khả năng hấp thu sắt. Vì vậy, cha mẹ nên cho trẻ uống sắt cách xa các thực phẩm, đồ uống này ít nhất 1–2 giờ.
Uống đúng liều lượng theo chỉ định: Không tự ý tăng liều vì nghĩ rằng bổ sung nhiều sẽ tốt hơn. Việc thừa sắt có thể gây táo bón, buồn nôn, thậm chí ảnh hưởng đến gan. Hãy tuân thủ liều lượng và thời gian uống theo hướng dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả và an toàn.

3. Một số lưu ý khi cho trẻ uống sắt

Để bổ sung sắt cho trẻ hiệu quả và an toàn, cha mẹ không chỉ quan tâm đến thời điểm và cách kết hợp mà còn cần lưu ý trong quá trình sử dụng. Dưới đây là những điểm quan trọng mà cha mẹ nên ghi nhớ:

Không tự ý bổ sung: Mỗi trẻ có nhu cầu sắt khác nhau tùy độ tuổi, chế độ ăn uống và tình trạng sức khỏe. Vì vậy, cha mẹ không nên tự ý mua sắt cho con uống mà cần có chỉ định từ bác sĩ sau khi thăm khám hoặc xét nghiệm. Việc bổ sung sai liều có thể gây dư thừa, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gan.
Theo dõi tác dụng phụ: Khi uống sắt, trẻ có thể gặp một số phản ứng như táo bón, buồn nôn, hoặc phân sẫm màu. Đây thường là biểu hiện bình thường, tuy nhiên nếu kéo dài hoặc kèm theo khó chịu, cha mẹ nên trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi dạng sắt phù hợp hơn.
Kết hợp với chế độ ăn giàu sắt: Bên cạnh việc uống sắt, cha mẹ cần xây dựng thực đơn hàng ngày cho trẻ với các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan động vật, hải sản (tôm, cua, sò, ngao), rau xanh đậm (rau bina, cải bó xôi). Việc kết hợp bổ sung và ăn uống khoa học sẽ giúp trẻ hấp thu sắt tự nhiên, bền vững và hạn chế thiếu máu.

Mỗi trẻ có nhu cầu sắt khác nhau tùy độ tuổi, chế độ ăn uống và tình trạng sức khỏe

Thời điểm lý tưởng để cho trẻ uống sắt là buổi sáng, khi bụng đói hoặc sau bữa ăn có chứa vitamin C để tăng khả năng hấp thu. Cha mẹ không nên cho bé uống cùng sữa, canxi hay trà vì dễ làm giảm hiệu quả. Bổ sung sắt đúng lúc, đúng cách sẽ giúp con tránh thiếu máu và phát triển toàn diện.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699