Top các vitamin tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

1. Các vitamin tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

1.1. Vitamin A

Vitamin A giúp tăng cường miễn dịch của niêm mạc ruột – lớp màng bảo vệ đầu tiên của hệ tiêu hóa. Khi hàng rào bảo vệ này khỏe mạnh, vi khuẩn có hại khó xâm nhập và gây nhiễm trùng đường ruột. Ngoài ra, vitamin A còn thúc đẩy quá trình sửa chữa niêm mạc khi bị tổn thương, giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn.

Vitamin A có nhiều trong gan động vật, trứng, sữa, và các loại rau củ quả màu đỏ cam như cà rốt, bí đỏ, xoài, đu đủ. Đây là nguồn beta-caroten – dạng tiền vitamin A rất an toàn với trẻ.

1.2. Vitamin B1 (Thiamin)

B1 đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa carbohydrate – thành phần chính trong khẩu phần ăn của trẻ. Nhờ đó, cơ thể tạo ra năng lượng nhanh chóng từ tinh bột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn. Thiếu B1 dễ khiến trẻ mệt mỏi, chán ăn, chậm tiêu.

Vitamin B1 có trong các loại ngũ cốc nguyên cám (gạo lứt, yến mạch), các loại đậu, thịt heo và sữa. Việc chế biến thực phẩm quá kỹ có thể làm mất B1, nên cần lưu ý cách nấu.

1.3. Vitamin B6

Vitamin B6 hỗ trợ cơ thể tổng hợp các enzym tiêu hóa, đặc biệt là enzym phân giải protein. Nhờ vậy, trẻ hấp thu tốt hơn chất đạm từ thức ăn. B6 còn giúp điều hòa thần kinh ruột, giảm buồn nôn, đầy bụng, đặc biệt có lợi với trẻ có hệ tiêu hóa yếu hoặc hay khó chịu sau ăn.

B6 có nhiều trong cá (cá ngừ, cá hồi), chuối, ngũ cốc, trứng, đậu và các loại hạt. Thực đơn đa dạng sẽ giúp đảm bảo đủ B6 cho trẻ mỗi ngày.

1.4. Vitamin B12

Vitamin B12 giúp tăng sản xuất enzym tiêu hóa và bảo vệ niêm mạc ruột khỏi tổn thương. Ngoài ra, B12 hỗ trợ tủy xương tạo hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu do kém hấp thu – một vấn đề thường gặp ở trẻ có tiêu hóa kém.

B12 chủ yếu có trong thực phẩm động vật như thịt đỏ (bò, heo), trứng, sữa, cá hồi. Trẻ ăn chay cần lưu ý nguy cơ thiếu B12 và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung.

1.5. Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào ruột khỏi tổn thương do gốc tự do. Ngoài ra, C còn tăng cường miễn dịch đường ruột và hỗ trợ hấp thu sắt – yếu tố quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, rau xanh là những nguồn vitamin C tự nhiên tuyệt vời. Tuy nhiên, vitamin C dễ bị phá hủy bởi nhiệt, nên ưu tiên ăn trái cây tươi hoặc rau luộc nhẹ.

1.6. Vitamin D

Ngoài việc giúp hấp thu canxi, vitamin D còn có vai trò điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột, giúp duy trì cân bằng lợi khuẩn – hại khuẩn. Điều này đặc biệt quan trọng để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy và táo bón ở trẻ nhỏ.

Trẻ có thể tổng hợp vitamin D tự nhiên qua tắm nắng (trước 9h sáng). Ngoài ra, vitamin D có trong trứng, cá béo (cá hồi, cá thu), gan và sữa có bổ sung vitamin D.

1.7. Vitamin K

Vitamin K giúp hỗ trợ quá trình đông máu, ngăn ngừa xuất huyết tiêu hóa ở trẻ sơ sinh và nhỏ tuổi. Ngoài ra, vitamin K còn có vai trò chống viêm trong ruột và giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn – từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa và phát triển xương chắc khỏe.

Vitamin K dồi dào trong các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, rau bina, cải xoăn. Ngoài ra, trứng, gan và các loại dầu thực vật cũng là nguồn bổ sung tốt.

Các vitamin nhóm B, C, D, K có thể hỗ trợ điều hòa tiêu hóa

2. Khi nào cần bổ sung thêm vitamin hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ?

Dưới đây là các trường hợp phổ biến mà cha mẹ nên cân nhắc bổ sung thêm vitamin hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung:

Trẻ biếng ăn, hấp thu kém, chậm tăng cân: Nếu trẻ thường xuyên bỏ bữa, ăn ít, không hứng thú với đồ ăn và cân nặng không tăng như mong đợi, có thể hệ tiêu hóa hoạt động chưa hiệu quả. Bổ sung vitamin giúp cải thiện chuyển hóa và hấp thu dưỡng chất.
Trẻ hay gặp rối loạn tiêu hóa: Tình trạng táo bón, tiêu chảy, bụng trướng, đầy hơi kéo dài là dấu hiệu ruột non, đại tràng hoặc hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng. Các vitamin nhóm B, C, D, K có thể hỗ trợ điều hòa tiêu hóa.
Trẻ có biểu hiện thiếu vi chất: Dấu hiệu như da xanh, tóc thưa dễ rụng, chậm phát triển vận động cho thấy nguy cơ thiếu vitamin và khoáng chất, ảnh hưởng khả năng tiêu hóa và hấp thu thức ăn.

3. Cách bổ sung vitamin hiệu quả cho hệ tiêu hóa của trẻ

Để hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho trẻ, việc bổ sung vitamin cần đúng cách, đúng liều và đúng thời điểm. Dưới đây là hai hướng bổ sung phổ biến và hiệu quả:

Ưu tiên từ thực phẩm tự nhiên: Một chế độ ăn đa dạng, cân đối với đầy đủ rau xanh, củ quả, ngũ cốc nguyên cám, thịt cá, trứng, sữa… sẽ cung cấp nguồn vitamin dồi dào. Đặc biệt, thực phẩm lên men tự nhiên như sữa chua, kefir giúp tăng lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ hấp thu vitamin tốt hơn.
Bổ sung vitamin tổng hợp khi cần: Trong trường hợp trẻ thiếu hụt, kém ăn hoặc bệnh lý tiêu hóa kéo dài, có thể bổ sung thêm vitamin dạng siro, nhỏ giọt hoặc viên nhai. Việc sử dụng cần dựa trên hướng dẫn bác sĩ để đảm bảo an toàn và tránh dư thừa.

Để hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho trẻ, việc bổ sung vitamin cần đúng cách, đúng liều và đúng thời điểm

Vitamin A, B, D và C đều góp phần hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả ở trẻ nhỏ. Bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày kết hợp với sản phẩm hỗ trợ khi cần là giải pháp tối ưu. Cha mẹ đừng chờ đến khi con biếng ăn hay rối loạn tiêu hóa mới nghĩ đến bổ sung vitamin nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699