Trầm cảm sau sinh

1. Trầm cảm sau sinh là gì

Trầm cảm sau sinh (Postpartum Depression - PPD) là một dạng rối loạn tâm lý xảy ra ở phụ nữ sau khi sinh con. Đây không chỉ đơn thuần là cảm giác buồn bã thông thường hay "baby blues" mà nhiều bà mẹ trải qua trong vài ngày đầu sau sinh. Trầm cảm sau sinh kéo dài hơn, nghiêm trọng hơn và có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của người mẹ cũng như mối quan hệ với con cái và gia đình.

Sức khỏe giảm sút sau sinh con, kèm sinh hoạt đảo lộn khiến phụ nữ dễ rơi vào trầm cảm.

2. Dấu hiệu của mẹ bỉm bị trầm cảm sau sinh

Cảm giác buồn bã kéo dài: Người mẹ thường xuyên khóc mà không rõ lý do, cảm thấy trống rỗng hoặc tuyệt vọng.
Mất hứng thú: Không còn quan tâm đến các hoạt động từng yêu thích, kể cả việc chăm sóc bản thân hay chơi đùa với con.
Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, ngay cả khi em bé đã ngủ yên.
Thay đổi khẩu vị: Ăn không ngon miệng, sụt cân hoặc ngược lại, ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân bất thường.
Cảm giác tội lỗi hoặc vô dụng: Người mẹ có thể tự trách mình không làm tròn trách nhiệm, cảm thấy bản thân là một người mẹ tồi.
Lo âu quá mức: Luôn lo lắng về sức khỏe của con, sợ hãi không lý do hoặc có những suy nghĩ tiêu cực như làm hại bản thân hoặc đứa trẻ.
Khó tập trung: Không thể đưa ra quyết định đơn giản hoặc quên những việc quan trọng.

3. Nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh

Thay đổi nội tiết tố: Sau khi sinh, nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể người phụ nữ giảm đột ngột. Sự mất cân bằng này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và dẫn đến trầm cảm.
Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có tiền sử mắc các rối loạn tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu, nguy cơ bị trầm cảm sau sinh sẽ cao hơn.
Áp lực từ việc chăm sóc con: Trẻ sơ sinh đòi hỏi sự chăm sóc liên tục, khiến người mẹ kiệt sức, thiếu ngủ và không có thời gian cho bản thân.
Thiếu sự hỗ trợ: Nếu không nhận được sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc chồng, người mẹ dễ cảm thấy cô đơn và bị bỏ rơi.
Kỳ vọng không thực tế: Nhiều bà mẹ đặt áp lực phải trở thành "người mẹ hoàn hảo", dẫn đến căng thẳng khi không đạt được mong muốn.
Các vấn đề sức khỏe khác: Sinh mổ, sinh non hoặc gặp biến chứng trong thai kỳ cũng có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh.

4. Phòng ngừa bệnh trầm cảm sau sinh

Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ trầm cảm sau sinh, nhưng có nhiều cách để giảm thiểu khả năng xảy ra và hỗ trợ sức khỏe tinh thần của các bà mẹ. Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả:

Chuẩn bị tâm lý trước khi sinh: Tham gia các lớp học tiền sản, tìm hiểu về những thay đổi sau sinh và cách chăm sóc trẻ sơ sinh có thể giúp người mẹ tự tin hơn. Việc đặt kỳ vọng thực tế cũng rất quan trọng.
Xây dựng mạng lưới hỗ trợ: Hãy nhờ sự giúp đỡ từ chồng, gia đình hoặc bạn bè trong việc chăm sóc em bé và công việc nhà. Đừng ngần ngại chia sẻ cảm xúc của mình với những người thân yêu.

Gia đình hòa thuận, chồng hỗ trợ vợ chăm con sẽ giảm nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh.

Chăm sóc bản thân: Dành thời gian nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhẹ nhàng khi có thể. Ngủ đủ giấc là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe tinh thần.
Theo dõi cảm xúc: Nếu cảm thấy buồn bã hoặc lo âu kéo dài, hãy tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý ngay lập tức. Can thiệp sớm có thể ngăn tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Giảm áp lực xã hội: Tránh so sánh bản thân với những hình ảnh "hoàn hảo" trên mạng xã hội. Mỗi bà mẹ đều có hành trình riêng và không ai hoàn hảo ngay từ đầu.

Trầm cảm sau sinh là một vấn đề nghiêm trọng nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị nếu được phát hiện kịp thời. Nếu bạn hoặc người thân đang trải qua những cảm xúc tiêu cực sau sinh, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ. Sức khỏe tinh thần của người mẹ không chỉ là nền tảng cho hạnh phúc gia đình mà còn là món quà quý giá cho sự phát triển của đứa trẻ. Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp tích cực và xây dựng một cộng đồng quan tâm hơn đến sức khỏe tâm lý của các bà mẹ sau sinh!

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.
Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699