Trẻ ăn nhiều đồ ngọt: Lợi hay hại cho sức khỏe?

1. Hậu quả của việc cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt luôn hấp dẫn trẻ nhỏ, nhưng nếu cha mẹ để bé tiêu thụ quá mức thì sẽ để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe hiện tại và cả tương lai. Những tác hại thường gặp có thể kể đến như sau:

Sâu răng: Đường chính là “thức ăn” cho vi khuẩn trong khoang miệng. Khi trẻ ăn nhiều kẹo, bánh ngọt hoặc uống nước có gas, vi khuẩn sẽ lên men đường, tạo axit phá hủy men răng, dẫn đến sâu răng, đau nhức và hôi miệng.
Tăng nguy cơ béo phì và rối loạn chuyển hóa: Đồ ngọt thường chứa nhiều calo rỗng, tức là năng lượng cao nhưng lại nghèo dinh dưỡng. Trẻ ăn nhiều sẽ dễ tăng cân mất kiểm soát, làm tăng nguy cơ béo phì, gan nhiễm mỡ và rối loạn chuyển hóa.
Ảnh hưởng thói quen ăn uống: Khi đã quen với vị ngọt, trẻ thường chán ăn cơm, rau, thịt và chỉ đòi bánh kẹo. Lâu dần, bé dễ bị thiếu vi chất dinh dưỡng, dẫn đến chậm phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Rối loạn hành vi và giấc ngủ: Đường có thể làm trẻ hưng phấn quá mức, dẫn đến tăng động, khó kiểm soát cảm xúc. Đồng thời, bé dễ bị khó ngủ, ngủ chập chờn và không sâu giấc.
Nguy cơ bệnh mạn tính về sau: Thói quen ăn quá nhiều đồ ngọt từ nhỏ làm tăng khả năng mắc tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và các vấn đề chuyển hóa khác khi trưởng thành.

Trẻ ăn nhiều đồ ngọt có thể mang lại nhiều hậu quả khác nhau

2. Nguyên tắc sử dụng đồ ngọt cho trẻ

Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, cân nặng và hệ tiêu hóa của trẻ, cha mẹ cần chú ý đến cách cho con sử dụng đồ ngọt. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng cần ghi nhớ:

Trẻ dưới 2 tuổi: Ở giai đoạn này, hệ tiêu hóa và răng miệng của bé còn rất non nớt, do đó cần tránh hoàn toàn đường tinh luyện trong chế độ ăn. Thay vào đó, bé chỉ nên nhận năng lượng từ sữa mẹ, sữa công thức và thực phẩm tự nhiên không thêm đường.
Trẻ từ 2–5 tuổi: Đây là thời điểm trẻ bắt đầu hình thành thói quen ăn uống. Cha mẹ nên giới hạn tối đa lượng đường, không cho trẻ ăn bánh kẹo, nước ngọt thường xuyên. Nếu muốn cho trẻ nếm ngọt, hãy ưu tiên nguồn ngọt tự nhiên từ trái cây chín, sữa chua không đường, khoai lang hay bí đỏ.
Trẻ lớn hơn 5 tuổi: Dù hệ tiêu hóa đã ổn định hơn, trẻ vẫn cần cân bằng chế độ ăn uống, không để lượng đường vượt quá khuyến nghị của WHO. Cha mẹ hạn chế cho trẻ đồ quá ngọt để tạo thói quen lành mạnh cho trẻ.

3. Giải pháp cho bố mẹ giúp trẻ ít ăn đồ ngọt

Để giúp trẻ hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, bố mẹ không chỉ cần kiểm soát nguồn thực phẩm mà còn phải định hình thói quen và lối sống lành mạnh cho con. Dưới đây là những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả:

Thay thế đồ ngọt công nghiệp bằng thực phẩm tự nhiên: Thay vì bánh kẹo, nước ngọt hay snack nhiều đường, cha mẹ có thể cho trẻ ăn trái cây tươi, sữa chua không đường, sinh tố ít đường hoặc các loại hạt. Đây vừa là nguồn ngọt tự nhiên an toàn, vừa cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh từ bữa chính: Nếu bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và cân đối, trẻ sẽ ít có nhu cầu tìm đến đồ ngọt. Cha mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn vặt ngọt giữa các bữa để tránh việc “quen miệng” và bỏ cơm.
Bố mẹ làm gương cho trẻ: Trẻ thường bắt chước thói quen ăn uống của gia đình. Nếu bố mẹ cũng hạn chế bánh kẹo, nước ngọt và ưu tiên ăn uống lành mạnh, trẻ sẽ dễ tiếp thu và làm theo.
Kết hợp vận động và vui chơi: Khi trẻ được vận động thường xuyên như chạy nhảy, bơi lội, đạp xe, trẻ sẽ tiêu hao năng lượng dư thừa, ít thèm ngọt hơn và dần hình thành nếp sống khỏe mạnh.

Cha mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn vặt ngọt giữa các bữa để tránh việc “quen miệng” và bỏ cơm

Đồ ngọt không hẳn hoàn toàn xấu nếu được sử dụng ở mức hợp lý và cân đối. Cha mẹ nên hướng dẫn trẻ ăn ngọt khoa học, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và vận động thường xuyên. Kiểm soát lượng đường chính là chìa khóa bảo vệ sức khỏe lâu dài cho con.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699