logo
  • Thạc sĩ Bác sĩ
  • Vũ Công Thắng
  • Chăm con đơn giản cùng BS Thắng

Trẻ em ăn rong biển có tốt không? Lợi ích và lưu ý cho mẹ

15:02 - 21/09/2025Dinh dưỡng,

Rong biển từ lâu được xem là “siêu thực phẩm” nhờ giàu i-ốt, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhiều cha mẹ băn khoăn không biết trẻ em có nên ăn rong biển hay không và ăn bao nhiêu là đủ. Việc hiểu rõ lợi ích cũng như những lưu ý sẽ giúp mẹ an tâm hơn khi bổ sung loại thực phẩm này cho con.

1. Giá trị dinh dưỡng của rong biển

Rong biển là một trong những loại thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất, thường được ví như “kho báu từ biển cả”. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, rong biển mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe của trẻ em cũng như người lớn.

  • Giàu iodine – hỗ trợ tuyến giáp: Iodine là khoáng chất thiết yếu giúp tuyến giáp hoạt động ổn định, từ đó điều hòa quá trình trao đổi chất và phát triển trí não. Rong biển là nguồn iodine tự nhiên rất quý giá cho trẻ.

  • Nguồn vitamin và khoáng chất đa dạng: Rong biển chứa nhiều vitamin A, C, K cùng với canxi, sắt, magie… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương, máu và tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

  • Hàm lượng chất xơ cao – tốt cho tiêu hóa: Chất xơ trong rong biển giúp nhuận tràng, hạn chế táo bón, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé hoạt động hiệu quả.

  • Chất chống oxy hóa – tăng cường miễn dịch: Các hợp chất chống oxy hóa trong rong biển có tác dụng bảo vệ tế bào, giúp cơ thể bé chống lại vi khuẩn, virus và các gốc tự do gây hại.

Rong biển là một trong những loại thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất, thường được ví như “kho báu từ biển cả”

2. Trẻ em ăn rong biển có tốt không?

Rong biển được xem là một loại thực phẩm “nhỏ nhưng có võ”, giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Nếu được sử dụng đúng cách, rong biển sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực:

  • Hỗ trợ phát triển thể chất và trí tuệ: Nhờ nguồn iodine, sắt và vitamin phong phú, rong biển giúp tuyến giáp hoạt động khỏe mạnh, não bộ phát triển tốt và tăng khả năng tập trung học hỏi của trẻ.

  • Tăng cường tiêu hóa, xương và miễn dịch: Chất xơ trong rong biển giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động trơn tru, giảm táo bón. Đồng thời, canxi và magie hỗ trợ xương răng chắc khỏe, còn vitamin C và chất chống oxy hóa giúp nâng cao hệ miễn dịch.

  • Cần dùng đúng cách, đúng độ tuổi: Dù bổ dưỡng, nhưng rong biển không nên dùng quá nhiều hoặc quá sớm. Ăn sai cách có thể khiến trẻ gặp rối loạn tiêu hóa hoặc thừa iodine, ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến giáp. Vì vậy, mẹ nên bổ sung vừa phải và phù hợp với độ tuổi của bé.

3. Khi nào trẻ có thể ăn rong biển?

Rong biển là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng việc cho bé ăn cần tuân theo từng giai đoạn phát triển để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.

  • Trẻ từ 6–8 tháng tuổi: Đây là giai đoạn bé bắt đầu tập ăn dặm. Mẹ có thể cho bé làm quen với một lượng rất nhỏ rong biển, thường là rong biển nấu chung với cháo hoặc nghiền nhuyễn. Lượng dùng ban đầu chỉ nên vài sợi hoặc một nhúm nhỏ để bé tập thích nghi, tránh gây khó tiêu.

  • Trẻ trên 1 tuổi: Khi hệ tiêu hóa đã ổn định hơn, bé có thể ăn rong biển ở dạng đa dạng hơn như canh rong biển nấu cùng thịt, tôm, hoặc rong biển sấy vụn rắc cơm. Đây là độ tuổi thích hợp để bé hấp thu được nhiều dưỡng chất từ rong biển mà ít lo gặp phải vấn đề về tiêu hóa.

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Không nên cho bé ăn rong biển ở giai đoạn này vì hệ tiêu hóa chưa sẵn sàng cho thực phẩm ngoài sữa mẹ. Việc ăn quá sớm có thể gây khó tiêu hoặc ảnh hưởng đến sự hấp thụ dưỡng chất.

Bé 6 tháng mẹ có thể cho bé ăn lượng nhỏ rong biển phù hợp

Rong biển có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ, nhưng không nên lạm dụng quá mức. Cha mẹ cần chọn rong biển sạch, chế biến phù hợp và kết hợp đa dạng thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày. Khi cho bé ăn đúng cách, rong biển sẽ trở thành nguồn dinh dưỡng bổ sung quý giá giúp con phát triển khỏe mạnh.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

  • Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

  • Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

  • Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.

  • Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699

 

Giỏ hàng của bạn
  • Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng