Vì sao cần bổ sung Selen cho trẻ? Lợi ích

1. Selen là gì? Tại sao trẻ cần selen?

Selen là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, tuy chỉ cần với lượng rất nhỏ nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể. Đây là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trẻ em đặc biệt cần selen để phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Vai trò của selen đối với cơ thể trẻ:

Tăng cường hệ miễn dịch: Selen giúp kích hoạt và điều hòa hoạt động của tế bào miễn dịch, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn, virus gây ra.
Hỗ trợ hoạt động tuyến giáp: Selen tham gia vào quá trình sản xuất hormone tuyến giáp, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí tuệ và chiều cao của trẻ.
Chống oxy hóa: Selen giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, góp phần phòng ngừa bệnh tật.
Hỗ trợ chuyển hóa hormone: Vi chất này có vai trò trong chuyển hóa năng lượng và các hormone tăng trưởng, giúp trẻ phát triển đều.
Giảm nguy cơ bệnh lý mãn tính: Một số nghiên cứu cho thấy selen có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hen suyễn và các rối loạn viêm.

2. Dấu hiệu trẻ thiếu selen

Thiếu selen ở trẻ tuy không phổ biến nhưng vẫn có thể xảy ra, đặc biệt khi chế độ ăn thiếu cân đối hoặc trong các trường hợp kém hấp thu. Việc thiếu hụt selen kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ.

Dưới đây là các dấu hiệu thường gặp khi trẻ bị thiếu selen:

Dễ bị ốm vặt, cảm cúm: Trẻ thiếu selen thường có hệ miễn dịch suy yếu, khiến bé dễ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm lạnh, viêm họng hay ho kéo dài.
Mệt mỏi kéo dài, chậm tăng cân: Khi thiếu selen, quá trình chuyển hóa năng lượng bị ảnh hưởng, trẻ có thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải và chậm tăng cân dù ăn uống bình thường.
Da khô, tóc dễ gãy rụng: Selen hỗ trợ tái tạo tế bào da và tóc, nên khi thiếu hụt, da trẻ trở nên khô ráp, bong tróc, tóc mảnh, dễ gãy rụng.
Ảnh hưởng đến tuyến giáp: Selen tham gia vào chức năng tuyến giáp – nơi điều tiết hormone tăng trưởng. Thiếu selen có thể khiến trẻ chậm phát triển cả về chiều cao và trí tuệ.
Trường hợp nặng: Nếu thiếu kéo dài nghiêm trọng, trẻ có thể gặp các bệnh lý như bệnh Keshan (gây suy tim) hoặc bệnh Kashin-Beck (loãng xương, biến dạng xương). Đây là những tình trạng nghiêm trọng nhưng hiếm gặp.

3. Nguồn thực phẩm giàu selen nên bổ sung cho trẻ

Selen là vi chất cơ thể không tự tổng hợp được nên cần được cung cấp qua chế độ ăn uống hằng ngày. Một chế độ dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ các nhóm thực phẩm sẽ giúp trẻ nhận đủ lượng selen cần thiết mà không cần bổ sung riêng lẻ. Dưới đây là những nguồn thực phẩm giàu selen nên ưu tiên cho trẻ:

Hải sản: Cá ngừ, cá thu, tôm là những thực phẩm chứa lượng selen dồi dào. Đây còn là nguồn cung cấp đạm và omega-3 có lợi cho trí não và tim mạch của trẻ.
Trứng, sữa và gan động vật: Ngoài selen, những thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin A, D, B12 và chất đạm cần thiết cho sự phát triển toàn diện.
Ngũ cốc nguyên cám: Gạo lứt, yến mạch, lúa mạch không chỉ giàu chất xơ mà còn có lượng selen đáng kể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng.
Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt điều, hạt chia là nguồn selen tự nhiên rất tốt, đồng thời giàu chất béo lành mạnh, kẽm và magie.
Rau củ: Nấm, bông cải xanh không chỉ bổ sung selen mà còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ.

4. Có nên bổ sung selen bằng thực phẩm chức năng cho trẻ?

Việc bổ sung vi chất như selen cho trẻ cần được cân nhắc kỹ lưỡng, đặc biệt là khi thông qua thực phẩm chức năng. Trên thực tế, hầu hết trẻ em không cần bổ sung selen riêng lẻ nếu có một chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng các nhóm thực phẩm.

Tuy nhiên, dư thừa selen có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn như:

Rụng tóc, móng dễ gãy: Đây là dấu hiệu thường gặp khi cơ thể nạp quá nhiều selen kéo dài.
Buồn nôn, mệt mỏi, hơi thở có mùi kim loại: Trẻ có thể cảm thấy khó chịu, ăn uống kém.
Nguy cơ ngộ độc: Lượng selen quá cao có thể gây ảnh hưởng đến gan, hệ thần kinh trung ương, thậm chí đe dọa sức khỏe lâu dài.

Chỉ nên bổ sung selen bằng thực phẩm chức năng khi có chỉ định rõ ràng từ bác sĩ, dựa trên thăm khám và đánh giá dinh dưỡng cụ thể. Ba mẹ tuyệt đối không tự ý cho trẻ dùng các sản phẩm chứa selen vì có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Hầu hết trẻ em không cần bổ sung selen riêng lẻ nếu có một chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng các nhóm thực phẩm

Việc bổ sung selen đầy đủ giúp trẻ khỏe mạnh từ bên trong, nâng cao sức đề kháng và phát triển ổn định. Ba mẹ nên ưu tiên thực phẩm giàu selen trong bữa ăn hằng ngày và tránh tự ý dùng viên uống nếu không có chỉ định. Luôn theo dõi dinh dưỡng của bé để đảm bảo vi chất thiết yếu được cung cấp đầy đủ và cân bằng.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699