Vitamin D3 giúp tăng chiều cao như thế nào?

1. Vitamin D3 là gì và vai trò với chiều cao

Vitamin D3, hay còn gọi là cholecalciferol, là một dạng vitamin D thiết yếu cho cơ thể, được tổng hợp tự nhiên khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung từ thực phẩm và sản phẩm dinh dưỡng. Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý, đặc biệt là hỗ trợ chuyển hóa canxi và photpho – hai khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển xương.

Trong cơ thể, Vitamin D3 giúp tăng hấp thu canxi tại ruột non, duy trì nồng độ canxi và photpho trong máu ổn định, từ đó hỗ trợ xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối ưu. Thiếu Vitamin D3 có thể dẫn đến xương mềm, chậm lớn hoặc còi xương ở trẻ em, ảnh hưởng lâu dài đến hình thể và sức khỏe xương.

Mối liên hệ giữa Vitamin D3 và canxi rất mật thiết: vitamin D3 giống như “chìa khóa” giúp canxi đi vào xương hiệu quả. Khi trẻ được bổ sung đủ Vitamin D3 cùng chế độ ăn giàu canxi, quá trình phát triển xương diễn ra thuận lợi, hỗ trợ chiều cao và khung xương khỏe mạnh, đồng thời phòng ngừa các bệnh lý về xương trong tương lai.

Vitamin D3 là một dạng vitamin D thiết yếu cho cơ thể

2. Vitamin D3 giúp tăng chiều cao như thế nào

Vitamin D3 là dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương và chiều cao của trẻ. Thiếu hụt vitamin D3 có thể làm giảm hấp thu canxi và photpho, dẫn đến xương yếu, chậm lớn hoặc còi xương. Bổ sung đầy đủ vitamin D3 từ nhỏ sẽ tạo nền tảng vững chắc cho chiều cao và sức khỏe xương lâu dài.

Tăng hấp thu canxi và photpho: Vitamin D3 giúp ruột non hấp thu canxi và photpho hiệu quả, hai khoáng chất thiết yếu để hình thành xương chắc khỏe. Khi cơ thể có đủ dưỡng chất này, xương phát triển đúng tốc độ, hỗ trợ tăng chiều dài và cấu trúc xương bền vững.
Kích thích phát triển sụn tăng trưởng ở trẻ em: Ở trẻ đang lớn, sụn tăng trưởng ở đầu xương là nơi xương dài ra. Vitamin D3 tham gia vào quá trình tạo và chuyển hóa canxi tại sụn, giúp sụn khỏe mạnh và thúc đẩy xương dài ra đều đặn, hỗ trợ chiều cao tối ưu.
Duy trì mật độ xương ở tuổi vị thành niên và người lớn: Không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao, vitamin D3 còn duy trì mật độ xương ổn định ở tuổi vị thành niên và trưởng thành, giảm nguy cơ loãng xương sau này, đảm bảo khung xương khỏe mạnh và chắc chắn.

3. Cách bổ sung Vitamin D3 đúng cách

Để Vitamin D3 phát huy tối đa vai trò với xương và chiều cao, việc bổ sung đúng cách là rất quan trọng. Cha mẹ nên kết hợp các nguồn tự nhiên và sản phẩm bổ sung, đồng thời tuân thủ liều lượng khuyến nghị để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Liều lượng khuyến nghị theo độ tuổi: Liều lượng vitamin D3 cần bổ sung thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của trẻ. Liều lượng cụ thể nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt với trẻ sinh non hoặc có nguy cơ thiếu vitamin D.
Các hình thức bổ sung: Vitamin D3 có thể được bổ sung qua ánh nắng mặt trời, thực phẩm giàu vitamin D (cá hồi, trứng, sữa) hoặc qua viên uống/siro nhỏ giọt. Việc kết hợp nhiều nguồn giúp đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết.
Thời điểm uống và kết hợp với canxi: Vitamin D3 hấp thu tốt hơn khi uống cùng bữa ăn, đặc biệt với thực phẩm giàu chất béo. Đồng thời, bổ sung cùng canxi giúp tối ưu hóa quá trình hấp thu, hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe.
Những lưu ý quan trọng: Không tự ý tăng liều vitamin D3 để tránh dư thừa, theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ và ngưng bổ sung nếu có dấu hiệu bất thường. Thực hiện đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu và xương khỏe mạnh.

Để Vitamin D3 phát huy tối đa vai trò với xương và chiều cao, việc bổ sung đúng cách là rất quan trọng

Vitamin D3 kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi là yếu tố then chốt giúp trẻ phát triển chiều cao. Bổ sung đúng liều lượng và theo hướng dẫn chuyên gia sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Bố mẹ nên duy trì thói quen này đều đặn để đảm bảo sự phát triển xương và sức khỏe toàn diện cho bé.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699