1. Tại sao mẹ cần giãn cữ hút sữa?
Giãn cữ hút sữa là quá trình kéo dài khoảng thời gian giữa các lần hút sữa, thay vì duy trì lịch hút cố định (thường là 2-3 giờ/lần). Mục tiêu là giúp mẹ linh hoạt hơn trong việc cho con bú hoặc hút sữa, đồng thời giảm áp lực về thời gian. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách, việc giãn cữ có thể gây tắc tia sữa, giảm nguồn sữa hoặc khiến mẹ cảm thấy khó chịu. Hiểu rõ cách thực hiện và các lưu ý quan trọng sẽ giúp mẹ đạt được mục tiêu này một cách an toàn.
Giãn cữ hút sữa là quá trình kéo dài khoảng thời gian giữa các lần hút sữa, thay vì duy trì lịch hút cố định
Khi bé lớn lên, nhu cầu bú sữa của bé thay đổi, và hệ tiêu hóa của bé cũng phát triển tốt hơn, dẫn đến việc bé có thể bú nhiều sữa hơn trong một lần nhưng với tần suất ít hơn. Đồng thời, nhiều mẹ quay trở lại công việc hoặc cần thời gian cho các hoạt động khác, khiến việc duy trì lịch hút sữa dày đặc trở nên khó khăn. Giãn cữ hút sữa giúp mẹ tiết kiệm thời gian, giảm căng thẳng và duy trì việc nuôi con bằng sữa mẹ một cách bền vững. Tuy nhiên, quá trình này cần được thực hiện từ từ và đúng cách để không ảnh hưởng đến nguồn sữa.
2. Bí quyết giãn cữ hút sữa hiệu quả
2.1. Giãn cữ từ từ và theo dõi phản ứng của cơ thể
Để giãn cữ hút sữa an toàn, mẹ nên thực hiện từng bước nhỏ. Ví dụ, nếu mẹ đang hút sữa mỗi 3 giờ, hãy thử kéo dài thêm 15-30 phút cho mỗi cữ sau mỗi 3-5 ngày. Theo dõi phản ứng của cơ thể, như cảm giác căng tức ngực hoặc lượng sữa hút được, để đảm bảo không gây tắc tia. Nếu mẹ cảm thấy ngực căng cứng hoặc lượng sữa giảm đáng kể, hãy quay lại lịch hút sữa cũ và thử lại sau vài ngày.
2.2. Kết hợp hút sữa và cho bé bú trực tiếp
Nếu bé bú mẹ trực tiếp, mẹ có thể kết hợp cho bé bú và hút sữa để duy trì kích thích sản xuất sữa. Ví dụ, mẹ có thể cho bé bú vào ban ngày và hút sữa vào ban đêm. Điều này giúp duy trì nhu cầu sữa của cơ thể và giảm nguy cơ tắc tia khi giãn cữ. Hãy đảm bảo bé bú đúng khớp ngậm để kích thích tiết sữa hiệu quả.
Mẹ nên kết hợp hút sữa và cho bé bú trực tiếp để duy trì kích thích sản xuất sữa
2.3. Sử dụng máy hút sữa đúng cách
Chọn máy hút sữa chất lượng, có lực hút phù hợp với cơ thể mẹ. Trước khi hút, mẹ nên massage nhẹ nhàng bầu ngực để kích thích phản xạ xuống sữa. Hút sữa đủ thời gian (15-20 phút mỗi bên) để làm trống ngực, tránh tình trạng sữa đọng lại gây tắc tia. Vệ sinh máy hút sữa kỹ lưỡng sau mỗi lần sử dụng để ngăn ngừa viêm nhiễm.
2.4. Uống đủ nước và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Nguồn sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng và lượng nước mẹ tiêu thụ. Mẹ nên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày và ăn các thực phẩm giàu protein, vitamin, và khoáng chất như thịt nạc, cá, rau xanh, và trái cây. Các thực phẩm lợi sữa như yến mạch, hạt óc chó, hoặc lá đinh lăng cũng có thể hỗ trợ duy trì nguồn sữa trong quá trình giãn cữ.
2.5. Massage và chườm ấm bầu ngực
Massage ngực trước và sau khi hút sữa giúp kích thích lưu thông máu và ngăn ngừa tắc tia. Mẹ có thể dùng khăn ấm chườm lên ngực trước khi hút để làm mềm các ống dẫn sữa. Nếu cảm thấy ngực căng tức, hãy hút sữa ngay để tránh nguy cơ tắc tia hoặc viêm vú.
2.6. Giữ tinh thần thoải mái
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính làm giảm nguồn sữa. Mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, và tránh lo lắng quá mức về việc giãn cữ. Các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng cũng có thể giúp mẹ duy trì tinh thần tích cực.
Giãn cữ hút sữa là một bước quan trọng giúp mẹ cân bằng giữa việc nuôi con bằng sữa mẹ và các nhu cầu cá nhân. Với các bí quyết như giãn cữ từ từ, kết hợp bú trực tiếp, sử dụng máy hút sữa đúng cách, và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ có thể thực hiện quá trình này mà không lo tắc tia hay mất sữa. Quan trọng nhất, mẹ cần lắng nghe cơ thể mình và theo dõi phản ứng của bé để điều chỉnh phù hợp. Với sự kiên nhẫn và chăm sóc đúng cách, mẹ sẽ duy trì được nguồn sữa dồi dào và tiếp tục hành trình nuôi con bằng sữa mẹ thành công.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Fanpage của Dr Thắng
1. Ths. BS Vũ Công Thắng :
https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN
2. Bác sĩ Thắng:
https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN
3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:
https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN
- Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
- Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
- Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.
- Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699
