1. Vai trò của DHA đối với sự phát triển của trẻ

DHA không phải là dưỡng chất chỉ cần trong một giai đoạn ngắn mà cần được bổ sung liên tục để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, liều lượng và cách bổ sung sẽ thay đổi tùy theo độ tuổi và chế độ dinh dưỡng thực tế.

• Từ sơ sinh đến 2 tuổi: Đây là “giai đoạn vàng” cho sự phát triển trí não và thị lực. DHA đóng vai trò then chốt trong việc hình thành các tế bào thần kinh, phát triển khả năng ghi nhớ và học hỏi. Vì vậy, mẹ nên duy trì bổ sung đều đặn trong giai đoạn này, qua sữa mẹ, sữa công thức hoặc sản phẩm DHA dành riêng cho trẻ sơ sinh.

• Từ 2 – 6 tuổi: Não bộ và thị lực vẫn tiếp tục hoàn thiện, đặc biệt khi bé bắt đầu học hỏi và khám phá nhiều hơn. Do đó, cha mẹ nên duy trì bổ sung DHA thông qua chế độ ăn giàu dinh dưỡng (cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa, hạt óc chó, hạt chia…) hoặc các chế phẩm bổ sung nếu cần.

• Sau 6 tuổi: Khi bé đã lớn hơn, DHA có thể được cung cấp đầy đủ qua thực phẩm hằng ngày nếu khẩu phần ăn đa dạng, cân đối. Lúc này, việc dùng DHA dạng nhỏ giọt hoặc viên uống có thể không còn bắt buộc, trừ khi bé có chế độ ăn nghèo nàn hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

DHA đóng vai trò then chốt trong việc hình thành các tế bào thần kinh, phát triển khả năng ghi nhớ và học hỏi

2. Những thực phẩm giàu DHA tốt nhất cho sự phát triển của trẻ

Để bé hấp thu DHA tự nhiên và an toàn, cha mẹ nên ưu tiên bổ sung thông qua các món ăn hằng ngày. Đây là nguồn cung cấp bền vững, vừa giúp trẻ phát triển trí não – thị lực, vừa hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm nổi bật giàu DHA gồm:

• Cá hồi và cá biển: Cá hồi là “kho vàng” DHA với hàm lượng 500–1.500 mg/100g. Chỉ cần khoảng 50g cá hồi đã đáp ứng đủ nhu cầu DHA hằng ngày của trẻ. Ngoài ra, cá thu, cá ngừ, cá mòi cũng là lựa chọn tuyệt vời. Cha mẹ nên cho trẻ ăn 2–3 bữa cá/tuần để tránh dư thừa.

• Lòng đỏ trứng gà: Giàu canxi, protein và chứa khoảng 70 mg omega-3 trong 100g. Để giữ trọn dưỡng chất, nên cho trẻ ăn trứng đã được nấu chín hoàn toàn, vừa an toàn, vừa đảm bảo hấp thu DHA tốt nhất.

• Quả bơ: Vừa bổ sung DHA, vừa giàu vitamin và chất xơ. Bơ có thể được chế biến đa dạng thành sinh tố, salad, cháo hoặc chè, rất hợp khẩu vị trẻ nhỏ.

• Các loại hạt: Óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, macca, đậu phộng… đều giàu DHA và omega-3, tốt cho mắt và trí nhớ. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp, nấu thành sữa hạt hoặc làm bánh.

• Rau xanh và trái cây tươi: Cải xoăn, súp lơ, cải xoong, bí ngô, xoài, chuối, kiwi, đu đủ… đều có DHA và dưỡng chất hỗ trợ phát triển não bộ. Nên chọn mua rau quả ở nơi uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cho bé.

3. Lưu ý khi sử dụng viên uống DHA cho trẻ em

Trong một số trường hợp, nếu chế độ ăn chưa đủ DHA, cha mẹ có thể cho trẻ dùng viên uống hoặc siro DHA. Tuy nhiên, để an toàn và hiệu quả, cần ghi nhớ:

• Dùng đúng liều lượng: Thực hiện theo chỉ định bác sĩ hoặc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm, tuyệt đối không tự ý tăng giảm liều vì có thể gây hại cho sức khỏe trẻ.

• Theo dõi phản ứng của bé: Dù hiếm gặp, nhưng trẻ có thể xuất hiện tác dụng phụ như dị ứng, khó thở, sưng mặt, đau ngực, phát ban. Khi thấy bất thường, cần đưa trẻ đến cơ sở y tế ngay.

• Bảo quản đúng cách: Để DHA ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và để xa tầm tay trẻ.

Để bé hấp thu DHA tự nhiên và an toàn, cha mẹ nên ưu tiên bổ sung thông qua các món ăn hằng ngày

Thời điểm bổ sung DHA cho trẻ thường bắt đầu từ giai đoạn thai kỳ và tiếp tục trong những năm tháng đầu đời. Bé có thể nhận DHA từ sữa mẹ, sữa công thức hoặc thực phẩm, và bổ sung thêm khi cần theo chỉ định bác sĩ. Cha mẹ nên duy trì thói quen dinh dưỡng khoa học để hỗ trợ trí não của bé phát triển tối đa.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

• Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

• Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.

• Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699