Mẹ cho con bú có được uống cà phê không?

1. Caffeine và sữa mẹ: Mối liên hệ như thế nào?

Caffeine là một chất kích thích được tìm thấy trong cà phê, trà, nước tăng lực, và một số loại thực phẩm như sô-cô-la. Khi mẹ uống cà phê, một lượng nhỏ caffeine (khoảng 0.5-1% lượng caffeine mẹ tiêu thụ) sẽ đi vào sữa mẹ. Mặc dù lượng này khá thấp, trẻ sơ sinh có khả năng chuyển hóa caffeine chậm hơn người lớn do gan và thận chưa phát triển hoàn thiện. Điều này có thể dẫn đến việc caffeine tích tụ trong cơ thể bé nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, việc hiểu rõ mức độ tiêu thụ cà phê an toàn là rất quan trọng để tránh các tác động không mong muốn lên trẻ.

2. Tác động của cà phê đối với trẻ sơ sinh

2.1. Tác động đến giấc ngủ của bé

Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh, có thể khiến trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hoặc dễ bị giật mình. Nếu mẹ uống quá nhiều cà phê, đặc biệt vào buổi chiều hoặc tối, lượng caffeine đi vào sữa mẹ có thể làm bé quấy khóc, bồn chồn, hoặc khó đi vào giấc ngủ.

Nếu mẹ cho con bú uống quá nhiều cà phê có thể làm bé quấy khóc, bồn chồn, hoặc khó đi vào giấc ngủ.

2.2. Kích ứng hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn rất nhạy cảm. Caffeine trong sữa mẹ có thể gây kích ứng đường ruột, dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, sôi bụng, hoặc tiêu chảy ở một số trẻ. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng nhạy cảm với caffeine, và mức độ phản ứng có thể khác nhau.

2.3. Tích lũy caffeine trong cơ thể bé

Do trẻ sơ sinh chuyển hóa caffeine chậm, việc mẹ uống cà phê thường xuyên với lượng lớn có thể dẫn đến tích lũy caffeine trong cơ thể bé. Điều này có thể gây ra các vấn đề như tăng nhịp tim, kích thích quá mức, hoặc trong trường hợp hiếm gặp, ảnh hưởng đến sự phát triển.

2.4. Ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ

Một số nghiên cứu cho rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm giảm lượng sữa mẹ ở một số phụ nữ, đặc biệt nếu mẹ bị mất nước hoặc không uống đủ nước. Tuy nhiên, tác động này không phổ biến và thường chỉ xảy ra khi mẹ uống cà phê với liều lượng cao.

3. Mẹ cho con bú có được uống cà phê không?

Câu trả lời ngắn gọn là “Có”, mẹ cho con bú có thể uống cà phê, nhưng cần tiêu thụ ở mức độ vừa phải và tuân thủ một số nguyên tắc để đảm bảo an toàn cho bé. Các tổ chức y tế uy tín như Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho rằng mẹ cho con bú có thể tiêu thụ một lượng caffeine vừa phải mà không gây hại cho trẻ. Cụ thể, mức tiêu thụ caffeine an toàn cho mẹ cho con bú thường được khuyến nghị là khoảng 200-300 mg mỗi ngày, tương đương với 1-2 tách cà phê (khoảng 240-480 ml, tùy thuộc vào loại cà phê).

Mẹ cho con bú có thể uống được cà phê nhưng cần tiêu thị ở mức độ vừa phải và tuân thủ một số nguyên tắc để đảm bảo an toàn cho bé

Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi mẹ uống cà phê trong giai đoạn cho con bú:

3.1. Hạn chế lượng caffeine

Mẹ nên giới hạn lượng caffeine ở mức 200-300 mg mỗi ngày. Nếu uống cà phê, hãy chọn loại cà phê có hàm lượng caffeine thấp, như cà phê hòa tan, và tránh các loại đồ uống chứa nhiều caffeine như nước tăng lực. Theo dõi phản ứng của bé sau khi mẹ uống cà phê để điều chỉnh lượng tiêu thụ phù hợp.

3.2. Uống cà phê vào thời điểm thích hợp

Thời gian để caffeine đi vào sữa mẹ thường là 1-2 giờ sau khi mẹ uống. Vì vậy, mẹ nên uống cà phê ngay sau khi cho bé bú hoặc khi bé vừa ngủ để giảm thiểu lượng caffeine trong sữa khi bé bú lần tiếp theo. Tránh uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

3.3. Uống đủ nước

Caffeine có tác dụng lợi tiểu, có thể làm mẹ mất nước nếu không bổ sung đủ. Mẹ cho con bú cần uống đủ nước (khoảng 2-3 lít mỗi ngày) để duy trì lượng sữa và hỗ trợ cơ thể chuyển hóa caffeine hiệu quả.

3.4. Theo dõi phản ứng của bé

Mỗi bé có mức độ nhạy cảm với caffeine khác nhau. Nếu mẹ nhận thấy bé quấy khóc, khó ngủ, hoặc có dấu hiệu bất thường về tiêu hóa sau khi mẹ uống cà phê, hãy giảm lượng caffeine hoặc tạm ngừng trong vài ngày để quan sát. Ghi lại thời gian và lượng cà phê tiêu thụ sẽ giúp mẹ dễ dàng xác định nguyên nhân.

Mẹ cho con bú hoàn toàn có thể uống cà phê, nhưng cần tiêu thụ ở mức độ vừa phải, khoảng 200-300 mg caffeine mỗi ngày, và tuân thủ các lưu ý để giảm thiểu tác động đến bé. Việc chọn thời điểm uống cà phê, theo dõi phản ứng của bé, và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp mẹ tận hưởng thức uống yêu thích mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bé. Nếu mẹ muốn an toàn hơn, các lựa chọn thay thế như cà phê decaf hoặc trà thảo mộc là giải pháp lý tưởng. Với sự chăm sóc chu đáo và cẩn thận, mẹ có thể cân bằng giữa sở thích cá nhân và trách nhiệm nuôi dưỡng bé yêu khỏe mạnh.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.
Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699