Ngồi chữ W: Thói quen tưởng vô hại nhưng tiềm ẩn nguy cơ

1. Tác hại khi trẻ thường xuyên ngồi chữ W

Tư thế ngồi chữ W khá phổ biến ở trẻ nhỏ vì tạo cảm giác thoải mái và dễ giữ thăng bằng. Tuy nhiên, nếu trẻ duy trì tư thế này thường xuyên, nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương khớp và sự phát triển vận động.

Ảnh hưởng đến khớp háng, tăng nguy cơ trật khớp: Khi ngồi chữ W, khớp háng của trẻ bị xoay trong quá mức. Điều này tạo áp lực lớn lên ổ khớp, lâu dài có thể làm khớp háng lỏng lẻo, tăng nguy cơ trật khớp hoặc biến dạng.
Làm yếu cơ trung tâm (core muscle): Tư thế này khiến trẻ ít phải vận dụng nhóm cơ bụng – lưng để giữ thăng bằng. Hậu quả là cơ trung tâm yếu đi, ảnh hưởng đến khả năng ngồi vững, đứng chắc và di chuyển linh hoạt.
Làm chậm phát triển kỹ năng vận động: Ngồi chữ W khiến trẻ khó xoay người, khó sử dụng hai tay phối hợp linh hoạt. Điều này có thể cản trở sự phát triển của kỹ năng vận động tinh (cầm nắm, thao tác) và vận động thô (bò, chạy, nhảy).
Tăng nguy cơ lệch dáng, vẹo cột sống: Khi duy trì thói quen này lâu dài, trẻ có thể gặp các vấn đề về hệ cơ – xương như vẹo cột sống, bàn chân bẹt hoặc dáng đi không chuẩn, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện sau này.

Tư thế ngồi chữ W khá phổ biến ở trẻ nhỏ vì tạo cảm giác thoải mái và dễ giữ thăng bằng

2. Dấu hiệu trẻ hay ngồi chữ W cần lưu ý

Việc quan sát thói quen ngồi của trẻ đóng vai trò quan trọng, vì tư thế ngồi chữ W nếu lặp đi lặp lại nhiều lần có thể gây ảnh hưởng đến hệ vận động. Cha mẹ nên chú ý đến một số dấu hiệu sau:

Trẻ thường xuyên chọn ngồi chữ W thay vì các tư thế khác: Khi ngồi chơi, trẻ gần như luôn chọn tư thế chữ W thay vì ngồi xếp bằng, ngồi duỗi chân hoặc ngồi quỳ. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể trẻ đang “quen” với sự ổn định giả tạo mà tư thế này mang lại.
Trẻ dễ bị mỏi hoặc than đau chân sau khi ngồi lâu: Nhiều bé sau một thời gian chơi sẽ than nhức mỏi vùng hông, đầu gối hoặc bàn chân. Điều này có thể do khớp và cơ bị căng quá mức khi duy trì tư thế chữ W trong thời gian dài.
Khó duy trì thăng bằng ở tư thế ngồi khác: Khi cha mẹ hướng trẻ sang ngồi xếp bằng hoặc duỗi chân, bé thường không thoải mái, dễ nghiêng ngả và khó ngồi lâu. Đây là dấu hiệu cảnh báo cơ bụng và cơ lưng chưa đủ khỏe để nâng đỡ cơ thể.

3. Cách giúp trẻ bỏ thói quen ngồi chữ W

Để hạn chế ảnh hưởng xấu đến hệ cơ – xương, đồng thời phòng ngừa các vấn đề về vận động có thể xảy ra, cha mẹ có thể áp dụng những cách sau:

Nhẹ nhàng chỉnh tư thế mỗi khi bé ngồi sai: Khi thấy trẻ ngồi chữ W, hãy khéo léo nhắc nhở và hướng bé sang tư thế đúng thay vì quát mắng.
Khuyến khích bé ngồi đa dạng tư thế: Tập cho trẻ quen ngồi xếp bằng, duỗi thẳng chân hoặc ngồi trên ghế thấp để rèn sự linh hoạt và tăng khả năng giữ thăng bằng.
Tăng cường vận động giúp chắc khỏe cơ – xương: Các hoạt động như bò, trườn, bật nhảy, đá chân… sẽ giúp cơ bụng, cơ lưng và khớp háng khỏe hơn, từ đó giảm nhu cầu “tựa” vào tư thế chữ W.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh suy dinh dưỡng: Trẻ thiếu vi chất hoặc suy dinh dưỡng dễ bị yếu cơ, mỏi chân khi vận động, từ đó có xu hướng chọn tư thế ngồi chữ W để giữ thăng bằng. Vì vậy, cha mẹ cần bổ sung đầy đủ nhóm chất (đạm, canxi, vitamin D, kẽm…) để hỗ trợ phát triển toàn diện.
Kiên nhẫn đồng hành cùng trẻ: Không ép buộc hay la mắng, thay vào đó tạo môi trường vui vẻ, động viên để bé dần hình thành thói quen ngồi đúng.

Cách giúp trẻ bỏ thói quen ngồi chữ W

Ngồi chữ W không phải là thói quen tốt cho sự phát triển cơ xương của trẻ. Cha mẹ nên khuyến khích con ngồi đúng tư thế, kết hợp với các hoạt động vận động lành mạnh để bảo vệ khớp và dáng đi của bé. Sự kiên nhẫn và đồng hành của cha mẹ sẽ giúp con hình thành thói quen đúng đắn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699