1. Phụ nữ sau sinh bao lâu thì uống trà được?

Không có một cột mốc thời gian cố định nào cấm mẹ bỉm sữa uống trà. Câu trả lời chính xác phụ thuộc hoàn toàn vào loại trà mà mẹ muốn uống.

• Với các loại trà thảo mộc không chứa Caffeine (Trà hoa cúc, trà gừng, trà gạo lứt...): Mẹ hoàn toàn có thể uống ngay sau khi sinh. Thậm chí, nhiều loại trà thảo mộc còn được khuyến khích sử dụng sớm để giúp mẹ giữ ấm cơ thể, an thần, thanh lọc sản dịch và kích thích gọi sữa về dồi dào.

Trà hoa cúc không chứa caffeine

• Với các loại trà truyền thống chứa Caffeine (Trà xanh, trà đen, trà mạn, trà ô long, trà sữa): Các chuyên gia y tế khuyên mẹ nên đợi ít nhất 1 tháng sau sinh mới nên bắt đầu uống lại, và khi uống phải kiểm soát liều lượng cực kỳ nghiêm ngặt. Lý do là vì trong tháng đầu đời, chức năng gan và thận của trẻ sơ sinh còn rất non nớt. Trẻ không thể tự đào thải caffeine (ngay cả một lượng rất nhỏ lọt qua sữa mẹ), dẫn đến việc chất này tích tụ trong cơ thể bé.

2. Caffeine trong trà tác động đến mẹ và bé như thế nào?

Nhiều mẹ đinh ninh rằng chỉ có cà phê mới chứa caffeine, nhưng thực chất, lá trà xanh hay trà đen cũng chứa hàm lượng caffeine đáng kể.

Tác động đối với em bé:

• Rối loạn giấc ngủ: Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm với caffeine. Chất kích thích này có thể khiến bé trằn trọc, khó vào giấc, ngủ hay giật mình và quấy khóc vô cớ.

• Đầy hơi, cáu gắt: Caffeine kích thích nhu động ruột, có thể khiến bé bị đau bụng, đầy hơi và trở nên cáu bẳn, bứt rứt khó chịu.

Tác động đối với mẹ sau sinh:

• Cản trở hấp thụ Sắt: Đây là rủi ro lớn nhất. Chất Tannin có trong lá trà sẽ liên kết với chất sắt trong thức ăn, ngăn cản cơ thể hấp thu sắt. Phụ nữ sau sinh vốn đã mất nhiều máu, nếu thiếu sắt sẽ dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, rụng tóc và mệt mỏi kéo dài.

• Gây mất ngủ và căng thẳng: Cơ thể mẹ đang cần nghỉ ngơi tối đa để phục hồi. Lượng caffeine dư thừa sẽ khiến mẹ khó ngủ, từ đó làm giảm chất lượng dòng sữa (vì sữa mẹ được tiết ra nhiều nhất khi mẹ ngủ sâu).

Lượng caffeine dư thừa sẽ khiến mẹ khó ngủ

3. Phân loại: Trà nào mẹ nên uống, trà nào nên tránh xa?

Thế giới của các loại trà rất đa dạng. Để an toàn cho cả hai mẹ con, mẹ hãy lưu ngay danh sách phân loại dưới đây:

Nhóm trà "Vàng" - Khuyến khích mẹ nên dùng: Đây là những loại trà không chứa caffeine, có tính ấm và hỗ trợ tiết sữa rất tốt.

• Trà gạo lứt rang, trà đậu đen xanh lòng: Giúp thanh nhiệt, giải độc, gọi sữa về ướt áo và hỗ trợ mẹ giảm cân sau sinh an toàn.

• Trà gừng ấm: Giúp làm ấm tỳ vị, giảm cảm giác buồn nôn, lạnh bụng và kích thích tiêu hóa.

• Trà hoa cúc (Chamomile): Thần dược giúp mẹ an thần, giảm căng thẳng, stress sau sinh và mang lại giấc ngủ sâu.

• Trà tiểu hồi hương (Fennel tea): Nổi tiếng ở phương Tây với công dụng tăng tiết Prolactin (hormone tạo sữa), giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn.

Nhóm trà "Đèn Vàng" - Uống có chừng mực:

• Trà xanh, trà mạn, trà ô long: Chỉ nên uống tối đa 1-2 ly nhỏ mỗi ngày (đảm bảo lượng caffeine dưới 200mg/ngày) và không pha quá đặc.

• Trà sữa: Mẹ có thể nhấp vài ngụm cho đỡ thèm, nhưng không nên uống thường xuyên vì trà sữa chứa rất nhiều đường tinh luyện, chất béo xấu (từ kem béo thực vật), dễ gây tắc tia sữa, tăng cân mất kiểm soát và khiến bé dễ bị rối loạn tiêu hóa.

Nhóm trà "Đèn Đỏ" - Tuyệt đối tránh xa:

• Trà bạc hà (Peppermint) và trà xô thơm (Sage): Dù rất thơm ngon và có vẻ vô hại, nhưng tinh chất trong hai loại lá này được chứng minh là làm giảm sút lượng sữa mẹ nghiêm trọng. Thậm chí, chúng thường được dùng như một phương pháp dân gian để ép tiêu sữa khi cai sữa cho con. Mẹ đang cho con bú tuyệt đối không nên đụng tới.

4. Những nguyên tắc uống trà an toàn mẹ cần nhớ

Nếu mẹ thèm một ly trà xanh hay hồng trà, hãy tuân thủ 4 nguyên tắc sau để tận hưởng sở thích mà không làm ảnh hưởng đến con:

• Uống "Lệch pha" với cữ bú: Thời điểm an toàn nhất để uống trà chứa caffeine là ngay sau khi vừa cho con bú xong. Caffeine sẽ đạt nồng độ đỉnh trong máu và sữa mẹ sau khoảng 1-2 giờ. Nếu mẹ uống ngay sau khi bú, cơ thể sẽ có khoảng 2-3 tiếng để đào thải bớt lượng chất này trước cữ bú tiếp theo của bé.

• Tách biệt trà với bữa ăn và thuốc: Tuyệt đối không uống trà trong bữa ăn hoặc ngay sau khi uống viên sắt/canxi. Hãy uống trà cách bữa ăn và thời gian uống thuốc ít nhất 1-2 tiếng để không làm cản trở quá trình hấp thu vi chất.

• Pha loãng và không uống sát giờ ngủ: Mẹ chỉ nên dùng nước lọc để pha trà dão (trà loãng), bỏ đi nước cốt đầu tiên để giảm thiểu lượng caffeine. Tránh uống trà sau 3 giờ chiều để bảo vệ giấc ngủ của hai mẹ con.

• Quan sát "Tín hiệu" từ con: Mỗi em bé có mức độ nhạy cảm với caffeine khác nhau. Sau khi mẹ uống trà, hãy để ý xem bé có biểu hiện trằn trọc, mắt mở thao láo, quấy khóc hay đi phân lỏng không. Nếu có, mẹ cần lập tức ngừng uống loại trà đó.

Làm mẹ không có nghĩa là phải từ bỏ mọi sở thích cá nhân. Phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể tìm thấy sự bình yên bên tách trà ấm, miễn là mẹ biết cách lựa chọn những loại trà thảo mộc lành tính hoặc kiểm soát khắt khe lượng caffeine nạp vào cơ thể. Sự thư thái trong tâm hồn của người mẹ chính là dòng suối mát lành nhất nuôi dưỡng em bé lớn khôn. Hãy cứ nhâm nhi một ly trà hoa cúc hay trà gạo lứt thơm lừng, lắng nghe cơ thể mình và quan sát phản ứng của con để điều chỉnh sao cho phù hợp nhất mẹ nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Fanpage của Dr Thắng

1. Thạc sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Ths. Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. THS. Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

• Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

• Địa chỉ phòng khám: Phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Phố Hoàng Ngân, Phường Yên Hòa, Hà Nội.

• Thời gian làm việc: Sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

• Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699