Thời điểm tốt nhất để trẻ uống sắt trong ngày

1. Tại sao trẻ cần bổ sung sắt

Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể sản xuất hemoglobin – thành phần quan trọng trong hồng cầu, vận chuyển oxy đến các cơ quan và mô. Ngoài ra, sắt còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não, hỗ trợ chức năng thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ phòng ngừa nhiễm trùng và mệt mỏi.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đặc biệt dễ bị thiếu sắt do dự trữ sắt khi sinh có hạn và nhu cầu tăng nhanh trong giai đoạn phát triển. Việc bổ sung sắt đúng cách giúp trẻ tránh thiếu máu, tăng trưởng khỏe mạnh, phát triển nhận thức và đảm bảo các chức năng cơ thể hoạt động bình thường. Bổ sung sắt hợp lý còn hỗ trợ khả năng học tập và vận động của trẻ trong những năm đầu đời, tạo nền tảng sức khỏe lâu dài.

Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể sản xuất hemoglobin

2. Thời điểm tốt nhất để cho trẻ uống sắt

Việc bổ sung sắt cho trẻ từ 6 tháng tuổi đến 5 tuổi là vô cùng quan trọng, giúp phòng thiếu máu, hỗ trợ phát triển não bộ và tăng trưởng toàn diện. Tuy nhiên, để sắt được cơ thể hấp thu tối ưu, bố mẹ cần chú ý đến thời điểm và cách cho trẻ uống.

Uống khi bụng đói hoặc trước bữa ăn: Sắt hấp thu tốt nhất khi dạ dày trống. Nên cho trẻ uống sắt ít nhất 30 phút trước bữa ăn chính. Nếu uống sắt vào buổi sáng, hãy cho trẻ uống ngay sau khi thức dậy trước khi ăn sáng; nếu buổi chiều, uống trước bữa chiều khoảng 30–60 phút.
Tránh kết hợp với sữa hoặc thực phẩm giàu canxi: Canxi, có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua, có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt. Vì vậy, không nên cho trẻ uống sắt cùng lúc với sữa hoặc các thực phẩm giàu canxi.
Không uống cùng trà hoặc cà phê: Các loại đồ uống chứa tannin như trà hoặc cà phê cũng cản trở hấp thu sắt, nên tránh hoàn toàn trong thời gian uống sắt.

3. Cách cho trẻ uống sắt hiệu quả và an toàn

Bổ sung sắt cho trẻ không chỉ cần đúng liều lượng mà còn phải đảm bảo an toàn và hiệu quả. Việc lựa chọn dạng sắt, cách uống và theo dõi phản ứng của cơ thể trẻ sẽ giúp sắt được hấp thu tốt, đồng thời hạn chế các tác dụng phụ.

Chọn dạng sắt phù hợp với độ tuổi: Trẻ nhỏ thường thích hợp dùng sắt dạng giọt hoặc siro, dễ uống và dễ điều chỉnh liều. Với trẻ lớn hơn, có thể dùng viên nhai nếu trẻ đã biết nhai an toàn. Việc chọn đúng dạng giúp trẻ uống dễ dàng, tránh sợ hãi hoặc nôn trớ.
Liều lượng theo hướng dẫn bác sĩ: Không tự ý tăng hoặc giảm liều sắt. Liều lượng phù hợp sẽ dựa trên cân nặng, độ tuổi và tình trạng thiếu sắt của trẻ, giúp phòng ngừa thiếu máu mà không gây quá liều.
Lưu ý khi cho trẻ uống sắt: Tránh cho trẻ uống quá liều, theo dõi các tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, phân sẫm hoặc đen. Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng bất thường nào, cần thông báo ngay cho bác sĩ.
Kết hợp với vitamin C: Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt. Có thể cho trẻ uống sắt kèm với nước cam, nước chanh pha loãng hoặc thực phẩm giàu vitamin C khác để đạt hiệu quả tối ưu.

4. Dấu hiệu nhận biết thiếu sắt ở trẻ

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây thiếu máu ở trẻ, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng phát triển và hệ miễn dịch. Nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu sắt sẽ giúp bố mẹ can thiệp kịp thời, tránh những hậu quả lâu dài.

Mệt mỏi, xanh xao, chậm tăng cân hoặc phát triển: Trẻ thiếu sắt thường dễ mệt, ít năng lượng, da và niêm mạc nhợt nhạt. Ngoài ra, quá trình tăng trưởng thể chất và trí não cũng có thể chậm hơn so với trẻ cùng lứa tuổi.
Chán ăn và hay quấy khóc: Thiếu sắt ảnh hưởng đến khẩu vị và tâm trạng của trẻ, khiến trẻ ăn ít hơn, thường xuyên cáu gắt hoặc quấy khóc không rõ lý do.
Hệ miễn dịch kém: Sắt là nguyên tố quan trọng giúp cơ thể sản xuất tế bào máu và kháng thể. Trẻ thiếu sắt thường dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, ốm vặt, cảm cúm hoặc viêm nhiễm kéo dài.

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây thiếu máu ở trẻ

Chọn thời điểm uống sắt hợp lý giúp trẻ hấp thu tối đa và giảm tác dụng phụ. Bố mẹ nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất. Thực hiện đúng hướng dẫn sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển toàn diện và tránh thiếu máu.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699