Top các thực phẩm có thể gây mất sữa mẹ nên tránh xa

1. Ảnh hưởng nếu mẹ thiếu sữa sau sinh

Đối với trẻ sơ sinh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng lý tưởng, chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Khi mẹ thiếu sữa, trẻ có thể không nhận đủ dinh dưỡng, dẫn đến:

Suy dinh dưỡng hoặc chậm tăng cân: Trẻ không được cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết để phát triển.
Hệ miễn dịch yếu: Sữa mẹ chứa các kháng thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Thiếu sữa mẹ có thể khiến trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như tiêu chảy, viêm phổi hoặc cảm cúm.
Ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ: Các axit béo như DHA trong sữa mẹ rất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị giác của trẻ. Thiếu sữa mẹ có thể hạn chế khả năng nhận thức và học hỏi của trẻ trong tương lai.

Đối với mẹ

Thiếu sữa không chỉ khiến mẹ lo lắng về sức khỏe của con mà còn gây ra nhiều vấn đề tâm lý và thể chất:

Căng thẳng và áp lực tâm lý: Nhiều bà mẹ cảm thấy tự ti, lo lắng hoặc thậm chí trầm cảm khi không thể cung cấp đủ sữa cho con.

Không cung cấp đủ sữa cho con cũng khiến nhiều mẹ bỉm lo lắng, căng thẳng

Nguy cơ viêm tuyến vú: Khi sữa không được tiết ra đều đặn, mẹ có thể gặp tình trạng tắc tia sữa hoặc viêm tuyến vú, gây đau đớn và khó chịu.
Ảnh hưởng đến mối quan hệ mẹ con: Việc không thể cho con bú trực tiếp có thể làm giảm sự gắn kết giữa mẹ và bé, khiến mẹ cảm thấy thiếu kết nối với con.

2. Những thực phẩm có thể gây mất sữa

Chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng sữa. Một số thực phẩm có thể làm giảm hoặc thậm chí gây mất sữa do tác động đến nội tiết tố, hệ tiêu hóa hoặc cơ chế tiết sữa. Dưới đây là những thực phẩm mà các bà mẹ đang cho con bú nên tránh:

Lá bạc hà

Bạc hà thường được sử dụng trong trà, kẹo hoặc các món ăn để tạo cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, bạc hà chứa menthol, một hợp chất có thể làm giảm sản xuất prolactin – hormone quan trọng trong việc kích thích tiết sữa. Uống trà bạc hà hoặc tiêu thụ các sản phẩm chứa bạc hà thường xuyên có thể khiến lượng sữa giảm đáng kể. Mẹ nên hạn chế sử dụng bạc hà, đặc biệt là dưới dạng tinh dầu hoặc trà đậm đặc.

Cà phê và đồ uống chứa caffeine

Caffeine trong cà phê, trà đen, nước tăng lực hoặc sô-cô-la có thể gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Mặc dù caffeine không trực tiếp làm mất sữa, nhưng nó có thể khiến mẹ bị mất nước, làm giảm lượng sữa tiết ra. Ngoài ra, caffeine có thể đi vào sữa mẹ, khiến trẻ khó ngủ, cáu kỉnh hoặc kích thích quá mức. Các bà mẹ nên hạn chế tiêu thụ caffeine, chỉ nên uống tối đa 1-2 cốc cà phê nhỏ mỗi ngày và ưu tiên uống nước lọc để giữ cơ thể đủ nước.

Rượu bia và đồ uống có cồn

Rượu bia và các loại đồ uống có cồn là những thứ mà mẹ cho con bú nên tuyệt đối tránh. Cồn không chỉ làm giảm sản xuất sữa mà còn có thể đi vào sữa mẹ, gây hại cho sức khỏe của trẻ. Uống rượu bia thường xuyên có thể làm giảm phản xạ tiết sữa và ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Nếu mẹ muốn duy trì nguồn sữa dồi dào, hãy nói không với rượu bia trong suốt thời kỳ cho con bú.

Rượu bia, đồ uống có cồn có thể khiến mẹ mất sữa

Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh

Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, mì ăn liền, đồ chiên rán hoặc đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa, muối và chất bảo quản. Những chất này không chỉ làm giảm chất lượng sữa mà còn có thể gây rối loạn tiêu hóa cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến mẹ thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì nguồn sữa ổn định.

Thảo dược và thuốc không kê đơn

Một số loại thảo dược như cây xô thơm (sage), oregano hoặc các loại thuốc không kê đơn có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Ví dụ, thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi có thể làm khô dịch cơ thể, bao gồm cả sữa mẹ. Nếu mẹ cần sử dụng thuốc hoặc thảo dược, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Việc duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Bằng cách tránh các thực phẩm có thể gây mất sữa như bạc hà, mùi tây, caffeine, rượu bia, thực phẩm chế biến sẵn và một số thảo dược, mẹ có thể bảo vệ nguồn sữa quý giá của mình. Đồng thời, việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và cho con bú đều đặn sẽ giúp mẹ vượt qua những khó khăn trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ. Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu mẹ gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến việc tiết sữa. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và thành công trong hành trình làm mẹ!

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.
Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699