1. Vì sao trẻ càng lớn càng lười vận động?

Khi trẻ bước vào tuổi đi học, thói quen vận động không còn giữ được như thời thơ ấu. Không ít bé dần trở nên thụ động, thích ngồi một chỗ, và từ chối mọi hoạt động thể chất. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ càng lớn càng lười vận động:

• Bị “mê hoặc” bởi thiết bị điện tử: Tivi, điện thoại, máy tính bảng dễ khiến trẻ ngồi hàng giờ không rời mắt. Khi chìm đắm trong thế giới ảo, trẻ mất dần hứng thú với các hoạt động vận động thật ngoài đời.

• Áp lực học tập ngày càng lớn: Lịch học kín mít cả ngày, bài tập về nhà dày đặc khiến thời gian dành cho vui chơi gần như biến mất. Thể thao và vận động bị xem là “xa xỉ”, khiến thể chất trẻ không được rèn luyện đúng mức.

• Ít được dẫn dắt bởi người lớn: Cha mẹ bận rộn, hoặc có xu hướng khuyến khích con học nhiều hơn chơi, ít tham gia cùng con trong các hoạt động vận động. Trẻ vì thế cũng không có môi trường để rèn luyện thể chất đều đặn.

• Hình thành thói quen thụ động từ sớm: Trẻ không được vận động đủ từ những năm đầu đời dễ trở nên ngại vận động khi lớn. Việc lười vận động không còn là “giai đoạn” mà dần trở thành nếp sống khó thay đổi.

Khi trẻ bước vào tuổi đi học, thói quen vận động không còn giữ được như thời thơ ấu

2. Hậu quả khi trẻ lười vận động

Việc lười vận động không chỉ đơn giản là “ít chạy nhảy” mà còn kéo theo hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ. Dưới đây là những hậu quả dễ gặp nếu trẻ duy trì thói quen ít vận động trong thời gian dài:

• Ảnh hưởng thể chất toàn diện: Trẻ ít vận động dễ tích tụ mỡ thừa, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và mắc các bệnh chuyển hóa sớm như rối loạn đường huyết, mỡ máu cao. Bên cạnh đó, việc không hoạt động thể chất đầy đủ còn khiến trẻ phát triển chiều cao kém, cơ – xương yếu, tăng nguy cơ còi xương, đặc biệt nếu đi kèm thiếu vitamin D. Hệ miễn dịch của trẻ cũng dễ suy giảm, khiến bé hay ốm vặt, dễ mắc bệnh hơn so với những trẻ vận động thường xuyên.

• Tác động tiêu cực đến tâm lý và cảm xúc: Trẻ lười vận động thường ngủ không sâu, dễ trằn trọc, từ đó sinh cáu gắt, giảm khả năng kiểm soát cảm xúc. Hoạt động thể chất là cách xả stress tự nhiên, nếu thiếu sẽ khiến bé kém tập trung, ít giao tiếp, rút mình khỏi tương tác xã hội.

• Cản trở sự phát triển vận động thô và tinh: Trẻ không thường xuyên vận động sẽ chậm trong việc hoàn thiện các kỹ năng như chạy, nhảy, leo trèo (vận động thô) và cầm, nắm, viết, xếp hình (vận động tinh). Tình trạng này ảnh hưởng đến khả năng tự lập trong sinh hoạt và cả hiệu quả học tập ở trường.

3. Gợi ý giúp trẻ năng động trở lại

Để giúp trẻ thoát khỏi trạng thái lười vận động và lấy lại sự nhanh nhẹn vốn có, cha mẹ đóng vai trò định hướng và đồng hành cực kỳ quan trọng. Dưới đây là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để khơi dậy thói quen vận động tích cực ở trẻ:

• Xây dựng thói quen vận động mỗi ngày: Không cần đến sân chơi lớn hay công viên, chỉ cần trẻ đi bộ cùng người thân, leo cầu thang thay thang máy, chơi đuổi bắt quanh nhà hay vận động theo nhạc vui nhộn là đã đủ để làm nóng cơ thể, duy trì sự linh hoạt.

• Giới hạn thời gian dùng thiết bị điện tử: Nên kiểm soát chặt chẽ thời gian trẻ sử dụng tivi, điện thoại – không quá 1 giờ mỗi ngày đối với trẻ nhỏ, và nên có giờ giấc cố định, tránh để trẻ dán mắt cả ngày vào màn hình.

• Tổ chức các hoạt động ngoài trời thường xuyên: Dã ngoại cuối tuần, đi bộ công viên, chơi các trò vận động như nhảy dây, đá cầu, đá bóng cùng gia đình giúp trẻ vừa hứng thú, vừa có cảm giác gắn kết.

• Khuyến khích trẻ chọn môn thể thao yêu thích: Dù là bơi lội, múa, võ thuật, đạp xe hay yoga trẻ em, việc cho bé lựa chọn hoạt động phù hợp với tính cách sẽ giúp duy trì hứng thú lâu dài và tạo cảm giác thành tựu khi tiến bộ.

• Cha mẹ là tấm gương vận động tích cực: Khi người lớn chủ động tập thể dục, vận động cùng con, trẻ sẽ cảm thấy vui và muốn bắt chước, từ đó hình thành thói quen lành mạnh một cách tự nhiên.

Khi người lớn chủ động tập thể dục, vận động cùng con, trẻ sẽ cảm thấy vui và muốn bắt chước

Trẻ lười vận động không đơn thuần là do tính cách mà còn chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố xung quanh. Việc nhận diện sớm nguyên nhân và xây dựng môi trường khuyến khích vận động sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện hơn. Hãy cùng con khám phá niềm vui từ những hoạt động thường ngày để nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần năng động.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

 https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

• Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

• Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.

• Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699